Foto ilustrace Aly Lim
Foto ilustrace Aly Lim
Pokud máte věřit Reddit vlákna a Videa TikTok , existuje důvod, proč píseň 'It's My Party' a celý podkres 'Sixteen Candles' dnes stále rezonují u bezpočtu lidí: pláč na narozeniny se stal stejnou součástí oslavy, jako když si dáš zdarma sušenku Crumbl. Ať už slzy pocházejí ze štěstí, smutku nebo existenční krize o rok staršího věku, narozeninové pláče jsou velmi reálným fenoménem, který jen tak náhodou sužuje horké lidi všude.
I když je pláč v den vašich narozenin velmi normální, neznamená to, že je to normální, říká Anna Harris, klinická poradkyně v oblasti duševního zdraví. Mnoho lidí, kteří pláčou v den svých narozenin, nakonec pláčou ještě víc, protože mají špatný pocit z toho, jak se cítí. (Říkej tomu dominový efekt narozeninových slz.)
Abychom odhalili pravdu o tom, proč v den svých narozenin pláčeme – jako v případě narozeninového blues nebo něčeho úplně jiného – požádali jsme o vysvětlení Harrise a další odborníky na duševní zdraví.
Odborníci uvedení v tomto článku
Anna Harrisová je klinický poradce v oblasti duševního zdraví.
Michelle Beaupreová , LCSW, je klinickým ředitelem ve Village Oasis.
Mary Lawrence , LCSW, je klinickým ředitelem společnosti Acera Health.
Michael Kane , MD, je hlavní lékař v Indiana Center of Recovery.
Proč pláču na své narozeniny?
Zeptat se někoho, proč v den svých narozenin pláče, je stejné jako zeptat se někoho, proč je nebe modré. Je to proto, že je to věda? Je to proto, že stárnutí je děsivé? Níže odborníci sdílejí své myšlenky.
1. Cítíte se zklamaný z toho, jak proběhly vaše narozeniny. Protože narozeniny jsou každoroční událostí, lidé kladou a velký tlak na den, který může vést ke zklamání. „Vzhledem k tomu, že naše narozeniny jsou tím zvláštním dnem v roce, který je celý o nás, často máme velká očekávání ohledně toho, jak by měl náš den probíhat a jaké pozornosti a lásky se nám dostane,“ říká Michelle Beaupre, LCSW. Když tato očekávání nejsou splněna, můžeme se cítit zklamaní a zklamaní, což může vést k slzám.
2. Cítíte se zapomenutí nebo nedůležití. „Narozeniny mají být zvláštním dnem, kdy se cítíme milováni a oslavováni; ale ne každý má kolem sebe lidi, kteří by to dokázali,“ říká Mary Lawrence, LCSW. Toto zklamání může někdy pramenit z pocitu, že pro své blízké v den jejich narozenin děláte víc, než co oni dělají pro vaše.
3. Máte obavy ze stárnutí. Narozeniny jsou připomínkou toho, že stárnutí a plynutí času je nevyhnutelné. Pro mnoho lidí „může být skličující přemýšlet o budoucnosti a všech neznámých, které s ní přicházejí,“ říká Beaupre.
4. Jste zaplaveni láskou a vděčností. Dobrou zprávou je, že byste mohli mít narozeninový pláč, protože jste naplněni štěstím. „Někdy můžeme být přemoženi emocemi, když od našich milovaných přijímáme hojnost lásky a uznání,“ říká Beaupre – zvláště pokud se přistihnete, že přemýšlíte o všech dobrých věcech ve vašem životě, které mohou vyvolat slzy.
Jak se vyhnout pláči na vaše narozeniny
Pokud se chcete vyhnout tomu, abyste na své narozeniny plakali, Beaupre doporučuje řídit svá očekávání. Nemusíte je snižovat, ale zaměřte se na to, abyste ocenili, co vám přijde do cesty, místo abyste přemýšleli o tom, co ne. „Jakmile si uvědomíte, že dárky a velká gesta nejsou nejdůležitější věcí vašich narozenin, ale spíše lidí, se kterými je sdílíte, může vám to pomoci předejít zklamání nebo slzám,“ říká.
To znamená, že pokud jsou vaším jazykem lásky dárky nebo máte na své narozeniny velká očekávání (což platí), nezapomeňte je sdělit svým blízkým předem. Pokud se chcete probudit se snídaní do postele nebo koblihou z vaší oblíbené kavárny, řekněte své drahé polovičce, jak byste chtěli začít své narozeniny, místo abyste předpokládali, že už to vědí. Přímá komunikace je klíčová.
Případně si můžete udělat plány sami, takže není prostor pro zklamání. „Ať už si dopřejete lázeňský den nebo se věnujete svým oblíbeným koníčkům, máte kontrolu nad tím, jak slavíte, a můžete zajistit, že to bude šťastný den bez slz,“ říká Beaupre.
Pokud se cítíte zvláštně existenciální a přivádí vás to do paniky ze stárnutí a smrti, cvičte všímavost. „Být všímavý a přítomný vám může pomoci ocenit daný okamžik a nenechat se zavalit myšlenkami na minulost nebo budoucnost,“ říká Lawrence. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je spočítat pět věcí, které můžete vidět, čtyři věci, které můžete fyzicky cítit, tři věci, které slyšíte, dvě věci, které můžete cítit, a jednu věc, kterou můžete ochutnat. Toto cvičení pomáhá uzemnit vaši mysl tady a teď, jak bylo doporučeno v předchozím článku 247CM.
Užitečné může být také vytvoření nástěnky vizí a stanovení nových cílů pro nový rok. „Může to být skvělý způsob, jak posunout vaši pozornost směrem k budoucnosti a všem vzrušujícím věcem, které teprve přijdou,“ říká psychiatr Michael Kane, MD.
Nejdůležitější je však obejmout slzy. Emoce jsou to, co nás dělá lidmi. Dovolte si cítit to, co cítíte pro očistné uvolnění. Jakmile skončíte, kousněte si zdarma sušenku Crumblu (nebo jinou narozeninovou oslavu, kterou jste dostali dříve během dne) a zapomenete, proč jste vůbec plakali.
Taylor Andrews je redaktorkou Balance na 247CM, která se specializuje na témata týkající se sexu, vztahů, randění, sexuálního zdraví, duševního zdraví a dalších. Za šest let práce v editoriálu psala o tom, jak se tráví semeno, proč je následná péče o sex tím správným krokem a jak převrácení Roe zabilo situaci.
