I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde. Už vás nebaví tradiční proteinový prášek? Nemůžu říct, že tě obviňujeme. Ať už vás nebaví křídové koktejly, snažíte se dosáhnout svých fitness cílů nebo jen hledáte alternativy proteinového prášku bez míle dlouhého seznamu složek, práškové arašídové máslo je skvělou (a velmi podceňovanou) možností. Pokud jste o něm ještě neslyšeli, proteinový prášek z arašídového másla – neboli práškové arašídové máslo – přidává protein, vlákninu a chuť arašídového másla do vašich smoothies, koktejlů a receptů. Kromě toho, že přispívá k vašemu dennímu příjmu bílkovin, je to také skvělá alternativa k syrovátce – složce na bázi mléka, která se běžně vyskytuje v jiných proteinových prášcích.
Neříkáme, že se každý musí hned vzdát svého proteinového prášku. Ale pokud hledáte chutné alternativy proteinového prášku nebo přísady, práškové arašídové máslo je rozhodně uchazečem. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o práškovém arašídovém másle a o tom, jak jej začlenit do vaší rutiny.
Co je práškové arašídové máslo?
Prášek z arašídového másla (také známý jako práškové arašídové máslo) se vyrábí lisováním pražených arašídů do prášku zvaného arašídová mouka, čímž se odstraní většina olejů a tuků. Přesné ingredience v prášku z arašídového másla se liší, ale obvykle najdete arašídovou mouku, sůl a nějaký druh sladidla (i když si můžete také koupit neslazený prášek v závislosti na vašich preferencích).
Je arašídové máslo v prášku zdravé?
Protože je z práškového arašídového másla odstraněno mnoho olejů a tuků, má mnohem méně kalorií než tradiční arašídové máslo. Pozadu však zůstává zdravá dávka bílkovin, známá chuť PB a dokonce i trocha vlákniny, abyste se cítili déle sytí. Tyto výhody jsou jen některé z důvodů, proč je práškové arašídové máslo tak skvělou náhradou proteinového prášku.
Přesné množství bílkovin se liší podle značky, ale dvě polévkové lžíce práškového arašídového másla obsahují asi osm gramů bílkovin ve srovnání s asi 20 gramy v prášku ze syrovátkového proteinu, ale práškový PB má také asi polovinu kalorií.
Zatímco prášek z arašídového másla je stále zpracovaným jídlem, má tendenci mít méně přísad než většina jiných proteinových prášků, což je pro některé lidi plus. Ve srovnání s tradičními proteinovými prášky má syrovátka tendenci mít více bílkovin než prášek z arašídového másla. Někteří lidé však stále preferují jednoduché přísady, chuť, nutriční hodnotu a nákladovou efektivitu prášku arašídového másla.
Proč nepoužít jen obyčejné arašídové máslo?
Určitě bys mohl. Můžete dokonce použít běžné arašídové máslo a práškové arašídové máslo pro zesílení chuti arašídového másla a obsahu bílkovin ve smoothie nebo pokrmu. Prášek z arašídového másla je jen jednou z několika možností a to, co si v daný den vyberete, závisí na osobních preferencích.
Způsoby použití práškového arašídového másla
Pokud s práškovým arašídovým máslem začínáte, zkuste do mixéru přidat čtyři polévkové lžíce spolu s tekutinou dle vašeho výběru pro lahodné smoothie s vysokým obsahem bílkovin (profi tip: přidáním dalších ingrediencí s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou konopná srdíčka, chia semínka nebo nemléčné mléko, může být po tréninku ještě lepší pochoutka). Můžete také použít práškové arašídové máslo PBFit (6 $) na pečení, přidejte do jogurtu, použijte k přípravě proteinových palačinek nebo smíchejte s mandlovým mlékem a vytvořte si vlastní pomazánkové arašídové máslo.
PBFit Z $ 6 $ 6 na amazon.com — Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea
Jenny Sugar je bývalá spisovatelka 247CM. Hlásí se ke všemu fitness, ale miluje především CrossFit a jógu.
Chandler Plante je asistentem editoru pro 247CM Health
