V roce 1995 nechal Jaime Brenkus miliony fitness fanatiků zachumlat se do spandexových šortek a scrunchies, když slíbil vyřezané břišní svaly za pouhých osm minut. Nyní, o desítky let později, jsem tu, abych vám řekl, že nelhal: břišní svaly se dají udělat za méně než 10 minut a nemusíte mít ani scrunchie (ačkoli jsme slyšeli, že se vrací). Pravděpodobně se ptáte, proč ve světě s miliony fitness bloggerů, cvičebními aplikacemi a jednoduchými cvičebními příspěvky na Instagramu bych se rozhodl pro Martyho McFlyho, abych se vrátil do 90. let, a krátký příběh, Brenkus sám řekl: 'Všechna cvičení jsou bezpečná, účinná, zábavná a fungují!'
Máme-li být upřímní, za tím, proč jsem si vybral, není žádný inspirativní příběh 8 minut abs ; ve skutečnosti je to spíše naopak. Asi před dvěma lety, když jsem měl konečně shodila vysokoškolská kila, chtěla jsem abs. Chtěl jsem jako skála vysekané břicho, ale nechtěl jsem si dát tu práci. Kdybych byl umělec, pravděpodobně bych je nakreslil, protože jsem tak zoufale toužil po nějaké definici svalů, ale YouTube byl stejně přístupnější než štětec.
Nechtěl jsem si stahovat aplikaci a muset se probírat spoustou možností na malé obrazovce telefonu a rozhodně jsem nechtěl bezcílně dělat kliky v posilovně. I wanted a quick, efficient, one-stop shop for abs, and 8 minut abs bylo právě to. Už jednou jsem na střední škole zkusil notoricky známý osmiminutový program, ale tentokrát jsem byl připraven ho vzít vážně, i když to byla moje líná volba. Brenkus zahajuje video chytlavým 'HEY GANG!' a jeho hladina energie zůstává stejně vysoká po celých osm minut. (Hodně štěstí při pokusu nehihňat se pokaždé, když ho uslyšíte!)
247CM Photography | Perri Konecky
Program se skládá z devíti pohybů, každý po 45 sekundách, a procvičíte všechny oblasti břicha. Nemusíte se starat o otevření nové záložky pro vaše šikmá cvičení nebo posouvání úplně dolů, abyste našli výukový program pro dolní břicho, protože Brenkus to všechno pokrývá. S trochou funky výtahové hudby promlouvá diváky základními kliky, pravými šikmými kliky, levými šikmými kliky („zvedejte tělo nahoru a znovu, nahoru a znovu“), doteky prsty, obrácenými kliky, kliky na pravé straně, kliky na levé straně, protlačováním, tlaky nohou, střídavými loknami („pracujeme“) a těmito láskami madla.
Možná je to jeho povzbudivým hlasem nebo jeho schopností přesně předvídat, kdy potřebuji připomenout, abych se ‚podíval až do stropu‘, ale řeknu vám, tohle funguje. dělal jsem 8 minut abs pětkrát týdně po dobu několika měsíců a rozhodně jsem viděl výsledky. Nikdy jsem nechápal, jak je možné změnit vzhled mého těla za méně než 10 minut, ale konzistence je klíčová.
V době, kdy jsem dělal 8 minut abs Moje tréninky se skládaly také z kardia, typicky 45 až 60 minut na elipticalu. Každý buduje svaly jinak, ale s malým množstvím tuku na břiše jsem viděl výsledky během prvních tří týdnů. A existuje snad lepší motivace než vidět výsledky?!
Zatímco jsem se smutně učil nazpaměť celé video, Brenkusova závěrečná slova mě pokaždé, když je slyším, zaslechnu, zachechtám se. Odvedl jsi skvělou práci - uvidíme se za 24 hodin! A rozhodně to udělal.
