Pokud jste někdy sledovali 'Live With Kelly and Ryan', pravděpodobně jste někdy viděli Kelly Ripa předvádět své fitness dovednosti. Dlouholetá moderátorka ranních show se nestydí skákat, tančit, protahovat se a brečet ve vzduchu a existuje důvod, proč to všechno dokáže snadno rozdrtit. Kelly hodně cvičí, aby si udržela kondici – čtyři až pět dní v týdnu, přesněji, říká Anna Kaiserová , Ripův dlouholetý osobní trenér a tvůrce Anna Kaiserová Studios , tancem inspirovaná fitness metoda.
Ti dva spolu pracují už 13 let a často sdílejí úryvky ze svých společných tréninků na sociálních sítích. Ripa nedávno sdílela svůj trénink před Oscarem s Kaiserem její příběhy na Instagramu , následovat trenéra přes energickou taneční kardio rutinu, která nám vyrazila dech jen při sledování. A na Silvestra Ripa sdílel dojemné video momentů mezi těmito dvěma, psaní „protančil jsem si cestu rokem 2022“ a poděkování Kaiserovi a dalším dvěma trenérům.
Zajímá vás, jaké jsou tréninky Ripy s Kaiserem? (Koneckonců, musí být dobré, aby je Ripa opakovala tolik let.) Zde je to, co byste měli vědět o Ripině fitness rutině a jejích cvičeních s Kaiserem, včetně pohybu břicha, při kterém se vám roztřese srdce.
— Dodatečné zprávy Victorie Messiny
Tréninková rutina Kelly Ripa
Po tak dlouhém tréninku s Ripou Kaiser říká, že její rutinu převedli na vědu. Kellyin program se denně střídá mezi modelováním, power, tanečním intervalovým tréninkem, posilující jógou a naším typickým stepovým cvičením, říká Kaiser 247CM. Naprogramuji dokonalou kombinaci svalové vytrvalosti a síly, abych se ujistil, že si bude i nadále udržovat/budovat svalovou hmotu a získat správné množství kardio zdravého srdce, aniž by zasáhla únavu nadledvin.
Zde je návod, jak může podle Kaisera vypadat typický týden cvičení pro Ripu:
- Začněte v pozici prkna s nohama vyváženýma na stabilizačním míči. Míč by měl být někde mezi stehny a lýtky. Čím výše je míč na vašem těle - čím blíže je k bokům - tím jednodušší je cvičení, dodal Kaiser.
- Udržujte nohy rovně, poklepejte pravou nohou na podlahu a zvedněte ji zpět na míč. Udělejte totéž s levou nohou a počítá se to jako jedno opakování.
- Proveďte 10 opakování. Opakujte pro tři sady.
Vyřezávat jógu
Jejich tréninky jsou založeny na lekcích, které Anna Kaiser Studios nabízí, včetně:
Kaiser říká, že jejím cílem je vytvořit udržitelný program, který je bude inspirovat a trénovat pro život. „Nejde o to trénovat déle nebo tvrději – je to jen o změně tréninku, abyste se ujistili, že budete neustále nabádaní a zaujatí,“ řekl Kaiser pro 247CM v roce 2018.
Nyní, 'Ve 53 a 43 letech, cvičíme chytřeji a vědoměji,' říká Kaiser. Naprogramuji její tréninky tak, aby doplňovaly ostatní aktivity v jejím týdnu a vnesly do jejích dnů více energie, vitality a jasnosti.
Jak se Ripa cvičení změnila v průběhu let
Ripa spolupracuje s Kaiserem roky, ale její přesná cvičební rutina se postupem času vyvíjela. „Když jí bylo něco přes 30 a 40 let, opravdu jsme se zaměřili na kardio,“ řekl Kaiser Shape v roce 2022. „Pro show dělala spoustu [fitness] výzev. . . a její vytrvalost a kardio musely být opravdu silné.“
V poslední době se Kaiser zaměřil na to, aby pomohl Ripě vybudovat sílu, energii a endorfiny, řekla Shape. Denně sledujeme její monitor srdečního tepu a sledujeme na ní její metriky, abychom se ujistili, že dostane přesně takové množství síly a kardia pro to, co dnes potřebuje, což je velmi odlišné od toho, co bylo před 12 lety.
Pandemie COVID představovala pro tréninkové duo překážky podobně jako pro ostatní. „Během COVID jsem byla těhotná a na mateřské dovolené a moje studia byla uzavřena kvůli uzavření vlády,“ říká Kaiser 247CM. „Kelly si udělala čas a vyzkoušela spoustu dalších virtuálních cvičení, a když jsme se o rok později dali znovu dohromady, byla velmi vyčerpaná a měla pocit, že se už možná nikdy nedostane tam, kde byla před pandemií. Takže jsme začali pomalu, zapracovali jsme zpět do našeho tréninku a soustředili jsme se na sílu pouze třikrát týdně. Po několika měsících jsme přidali nějaké kardio s nízkým dopadem a nyní, o dva roky později, je silnější a fit než kdy předtím.“
Proč se Ripa drží Kaisera
Kaiser říká, že miluje práci s dlouhodobými klienty, jako je Ripa, protože to jí a jejím zaměstnancům umožňuje „vytvářet smysluplné vztahy“ s nimi a „skutečně porozumět tomu, co potřebují, aby se jim dařilo,“ říká 247CM. Dostáváme příležitost podpořit je v různých fázích jejich života (těhotenství, postnatální období, menopauza atd.) a oslavit společné chvíle.
A kouzlo jejího cvičebního mixu je to, co je nutí se vracet. „Většina klientů k nám přichází poté, co vyzkoušeli tolik různých cvičení a necítili nebo neviděli výsledky, které hledají, nebo se cítí, jako by byli jen dalším tělem v přeplněné místnosti,“ říká Kaiser. Ve studiích Anna Kaiser Studios mají tendenci setrvávat, protože jsou stále „vyzváni, inspirováni a motivováni, aby byli stále silnější,“ říká.
Když se podíváte na videa Ripy a Kaisera o jejich cvičeních, energie je nakažlivá. Ve světě, kde může být fitness až příliš vážné, vypadá Kaiserova metoda přímo zábavně. Poukazuje také na to, že vytváří prostředí, které klienti milují a do kterého se chtějí vracet: 'Pozitivní návyková energie ve studiích a podpora od komunity žen, které se navzájem skutečně podporují.'
Kelly's Go-To Core Exercise
Když jsme si v roce 2018 povídali s Kaiserem, nemohli jsme odolat a zeptali jsme se jí na Ripa hlavní tréninky a trenér se s námi laskavě podělil o své oblíbené cvičení na břicho. Níže je krok za krokem, jak to udělat doma:
Kaiser připustil, že sekvence je „velmi těžká“, což vysvětluje, proč má Ripa tak silné jádro. „Musíte se snažit, aby se vaše boky nebo ramena nehýbaly. Chcete vše udržet co nejklidnější,“ řekla. (BRB, nákup cvičebního míče.)
Ripa cvičení mimo tělocvičnu
Kromě Kaiserových tréninků Ripa také několikrát týdně běhá v Central Parku, řekl Kaiser Shape. Navíc zůstává aktivní se svou rodinou, ať už je to tak skalní lezení nebo lyžování se svým manželem Markem Consuelosem.
„Týden [cvičení] navrhuji podle jejích dalších aktivit, abychom se ujistili, že najdeme správnou rovnováhu,“ říká Kaiser 247CM.
Jak vyzkoušet více Kaiserových tréninků
Pokud vás tento náhled zaujal, máme pro vás skvělou zprávu: Kaiser's Anna Kaiserová Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
Kaiser, který také trénuje Shakira a Alicia Keys také pravidelně sdílí cvičení na svých platformách sociálních médií, jako je hlavní cvičení zde.
