JoJo's Wellness Rutine ji drží při zemi na turné – tak jsem to zkusil

Když tolik fitness trendů zdůrazňuje přísné režimy a neúprosná pravidla (metoda 30-30-30, 75 hard challenge a Cvičební metoda 3-2-1 , abychom jmenovali alespoň některé), wellness rutina JoJo působí jako závan čerstvého vzduchu. Pro mnohostrannou zpěvačku a skladatelku, jako je ona, je wellness o schopnosti zůstat konzistentní, naslouchat svému tělu a přizpůsobovat se novým okolnostem – to vše se mnou jako s člověkem s chronickým onemocněním rezonuje.

Určitě mám ve své wellness rutině hodně flexibility, ale mám pilíře, říká JoJo PS. První pilíř souvisí s pohybem. Ať už je to 25 minut nebo 90 minut, JoJo se zavazuje k nějaké formě každodenního pohybu pomocí aplikaci YogaRenew aby jí pomohl zůstat konzistentní. S touto rutinou to myslí vážně, i když je na cestě na turné 'Too Much to Say', ale také to mění podle toho, co její tělo potřebuje.

„Moje wellness rutina se upřímně mění v závislosti na mých potřebách,“ říká JoJo. Ale věci, které se na tom nemění, jsou: Chci každý den něco udělat, abych podpořil toto jediné tělo, které mám, a posílil své spojení mysli a těla.

Když hledá něco jemnějšího, může zkusit posilující jógovou praxi nebo sezení zaměřené na dech. Pro větší intenzitu může přidat váhu nebo vstoupit do delšího proudu jógy. Tento přizpůsobivý přístup k wellness usnadnil nejen fyzické změny, ale také pozitivní změny v jejím celkovém myšlení, sebeobrazu a duševním zdraví.

Pomohlo mi to s mojí úzkostí a také s mým vztahem k mému tělu.

„Cvičím jógu 12 let a je to něco, co mi opravdu pomohlo v mém léčení. Pomohlo to s mojí úzkostí a také s mým vztahem k mému tělu,“ říká. „Cítil jsem se tak dlouho pod tlakem, abych dosáhl určitého vzhledu, a [jóga] mi umožnila dělat se svým tělem něco, co se netýkalo nikoho jiného. Bylo to o navázání spojení se sebou samým.“

Na osobní úrovni, od té doby, co se u mě objevila chronická nemoc, jsem se také naučil přehodnotit svůj přístup ke zdraví a pohodě. Když proplouvám častými vzplanutími, nekonzistentními hladinami energie a pobyty v nemocnici, nemohu se držet vznešených PR ani se zavázat k přísným cvičebním programům (jak jsem dříve dělal). Takže když poslouchám, jak JoJo mluví o léčebné wellness rutině, která klade důraz na flexibilitu a spojení se sebou samým, mám sklon to zkusit sám. Zde je návod, jak se mi líbila wellness rutina JoJo, plus některé z mých největších věcí.

Vyzkoušejte JoJo wellness rutinu

Jednou z největších součástí JoJo wellness rutiny je každodenní pohyb. Obvykle pracuje online přes aplikaci YogaRenew (i když občas navštěvuje jógová studia i osobně), takže já dělám totéž. Se všemi různými délkami a úrovněmi cvičení vidím, jak by to byl přístupný způsob, jak zůstat aktivní, dokonce i na turné.

Den první : První oficiální den mého experimentu začínám ranním cvičením v tělocvičně, piju hodně vody, podle pokynů JoJo („hydratace je super důležitá,“ říká, stejně jako intuitivní stravování). Je to pro mě rušný den a cítím pokušení nechat zavládnout svůj chaotický rozvrh, ale o pauze na oběd se mi podaří proklouznout v 10minutovém proudu. JoJo je také velkým fanouškem meditace, zejména před vystoupením. „Ať už je to 10 minut s lehkým vedením, nebo jen 10 minut s nějakými zvukovými koulemi,“ říká. Jenom potřebuji cítit uzemnění, než vyjdu na pódium. Před spaním zkouším krátkou řízenou meditaci a usínám v rekordním čase. Den druhý : Druhý den chci být ve své jógové praxi více cílevědomý. Chodím do posilovny jako obvykle a po práci si naplánuji delší lekce s jedním z JoJo oblíbených instruktorů YogaRenew. Cvičení, které otevírá srdce, ve mně vyvolává nečekanou emoci a dává mi hlubší pochopení toho, proč je to tak základní součást wellness rutiny JoJo. „Opravdu to považuji za praxi, která mi pomáhá cítit se a být v pohodě,“ říká PS. 'Není to o tom, že 'dělám jógu, protože chci vypadat určitým způsobem' nebo protože: 'Tohle je moje cvičení', ale protože je to pro mě jako na předpis.' Den třetí : Svůj experiment končím poslechem svého těla a odpočinkem v posilovně. Ve snaze dát svému tělu, co chce, se ráno přesunu delším proudem vinyasy a odpoledne jdu na procházku. Někdy se cítím provinile, že si odpočinu, když to potřebuji. Ale rutina JoJo mi připomíná, že adaptabilita a péče o sebe jsou klíčem k udržitelnému zdraví. Dejte si milost a milujte se skrze to, říká. Myslím si, že být na sebe přes věci přísní nás jen utužuje, ztěžuje a bere radost ze zážitku.

Jídlo s sebou

Často si říkáme, že musíme udělat víc. Musíme zvedat těžší, běžet rychleji, být důslednější – ať je to jakkoli. Disciplína má jistě své místo ve vaší wellness rutině, ale stejně tak i sebepéče a přizpůsobivost. Když jsem vyzkoušel JoJo wellness rutinu, měl jsem pocit, že jsem si konečně dal svolení dělat to, co moje tělo skutečně potřebuje, aniž bych obětoval strukturu rutiny. Na konci experimentu byla moje mysl jasnější a upřímně jsem se těšil na pohyb svého těla - něco, k čemu má JoJo vztah.

„Když jsem byla malá, skončila jsem se softballem, s hodinami klavíru, se všemi těmito věcmi,“ říká. „Tato [wellness rutina] je ta nejdelší věc kromě mé kariéry, které jsem se kdy věnoval. A myslím, že v tom můžete najít svobodu a zábavu.“

Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.