Maria Cristina Lalonde
Maria Cristina Lalonde
Před zahájením pětidenního programu výživy nalačno Prolon jsem zavolal své matce. Byl jsem nadšený z údajných výhod této diety (které zahrnují zrychlený metabolismus, zvýšení energie a lepší duševní jasnost, abychom jmenovali alespoň některé). Jako každá správná dcera jsem chtěla matčino požehnání.
„V podstatě nejíš skoro žádné jídlo trik aby si vaše tělo myslelo, že nejedlo žádné jídlo,“ vysvětlil jsem.
Zní to jako mučení, odpověděla znepokojeně.
Ty to nechápeš, trval jsem na svém. „Zlepšuje se to dlouhověkost. '
Možná bylo mé vysvětlení příliš zjednodušené. Prolon — módní dieta po celém TikToku — je pětidenní stravovací plán navržený tak, aby přinesl výhody půstu a zároveň vám umožnil konzumovat malé množství jídla. Poprvé se proslavila poté, co byla uvedena v seriálu Gwyneth Paltrow na Netflix „The Goop Lab“ v roce 2020. V průběhu let Prolon vyhrál vyznavači celebrit jako Jennifer Aniston , Eva Longoria a Kate Hudson.
Prolon se prosazuje na sociálních sítích, kde influenceři nabízejí dramatické hubnutí a sdílejí tipy, díky nimž je náročný stravovací plán příjemnější. (Tipy jako „ používat skutečné nádobí Aby to měl pocit, že jíte skutečné jídlo a udělej své polévky extra vodnaté“ aby vydržely déle.) Stojí za zmínku, že Prolon má také oblíbený affiliate program, kde influenceři mohou získat až 20procentní provizi z prodaných sad, což podněcuje recenzenty k pozitivnímu postoji. (V případě, že by vás zajímalo: Nejsem spojen s Prolonem a zaplatil jsem za svou sadu.)
Zde je návod, jak to probíhalo, když jsem vyzkoušela trendovou dietu.
Odborníci uvedení v tomto článku
Alix Turoff, RD, je výživový poradce a osobní trenér.
Amy Burkhart , MD, je lékař a dietolog specializující se na zdraví střev.
Richa Mittalová , MD, je lékař a diplomat Americké rady pro medicínu obezity a medicínu životního stylu.
Co je Prolon 5denní výživový program nalačno?
Dietu napodobující půst vytvořil Valter Longo , PhD, profesor gerontologie a biologických věd na USC Leonard Davis School of Gerontology. Longo vyvinul rychle napodobující dietu neboli FMD asi před 20 lety s úmyslem vytvořit stravovací plán, který by mohl pomoci omladit buňky a orgány u pacientů s rakovinou. Longo si uvědomil, že jeho údajné výhody proti stárnutí mají komerční přitažlivost, a proto začal v roce 2016 prodávat veřejnosti „půstové sady“ Prolon.
Prolon posouvá tělo do stavu hladovění, říká výživová poradkyně Alix Turoff, RD. 'To podporuje buněčné omlazení, autofagii a metabolické změny podobné těm, které lze pozorovat při půstu pouze s vodou, aniž by bylo zapotřebí úplné abstinence jídla.'
Zní „jíst při půstu“ příliš dobře, než aby to byla pravda? Podle lékařky a dietoložky Amy Burkhart, MD, je za tvrzeními Prolonu věda. Rychle napodobující dieta Prolon prošla klinickými testy a získala patent na změnu věku, říká Dr. Burkhart. Jak se objevuje další výzkum, věřím, že teprve začínáme vidět jeho plný potenciál.
Předběžný výzkum diet napodobujících půst, jako je Prolon, vypadá slibně, souhlasí Richa Mittal, MD. V jednom nedávné studie Účastníci, kteří sledovali tři cykly slintavky a kulhavky, zaznamenali pokles biologického věku v průměru o 2,5 roku. ' Výzkum ukazuje lidé, kteří užívali Prolon jednou měsíčně po dobu tří měsíců, zaznamenali zlepšení krevního tlaku, krevního cukru, cholesterolu a markerů zánětu,“ říká Mittal.
Turoff, registrovaný dietolog a výživový poradce, je ke zpívání chvály na Prolon zdrženlivější. Mnoho výhod je také vidět s obecným omezením kalorií, říká Turoff. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda slintavka a kulhavka nabízí jedinečné výhody nad rámec pouhého jedení s kontrolovaným deficitem kalorií.
Jak Prolon funguje?
Prolon přivede vaše tělo do režimu půstu pomocí pětidenní stravovací sady, která se skládá z balených potravin a živin navržených tak, aby udržely dostatečně nízké kalorie, aby napodobovaly stav hladovění, vysvětluje Dr. Burkhart. Při tom spouští autofagii , jedna z nejdůležitějších výhod diety, podle Dr. Burkharta. Autofagie je přirozený proces těla při odstraňování poškozených buněk a buněčného odpadu, říká. Hraje zásadní roli při zpomalování stárnutí, prevenci nemocí a zpomalení progrese nemoci.
Mezi další potenciální výhody patří zlepšení metabolismu a hubnutí, dodává Turoff.
Rizika Prolonu
Prolon není pro každého, říká Mittal. I když je Prolon dostupný široké veřejnosti, Prolon je lékařský zákrok, zdůrazňuje. Některé skupiny by se měly vyhnout Prolonu, včetně dětí a lidí, kteří mají podváhu, těhotné nebo kojící nebo mají v anamnéze poruchy příjmu potravy, říká Mittal.
Dieta je velmi restriktivní, poznamenává Turoff. První den Prolonu obsahuje kolem 1100 kalorií. Dny dva až pět obsahují přibližně 720 kalorií za den. Dospělé ženy potřebují v průměru kolem 1800 až 2400 kalorií denně, aby si udržely váhu. Dospělí muži potřebují 2 400 až 3 000 kalorií denně. Trvalý deficit kalorií pravděpodobně povede ke ztrátě svalů, říká Turoff. Stejně jako u každé restriktivní diety je nejlepší poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte Prolon.
Prolon také přichází s vysokou cenou. Za plnou cenu přijde sada na pětidenní půst na strmých 229 $. Prolon je drahý a některých výhod - včetně úbytku hmotnosti a zlepšení metabolismu - by pravděpodobně bylo možné dosáhnout prostřednictvím dobře strukturovaného, méně restriktivního dietního přístupu, říká Turoff.
Moje zkušenost s Prolonem
Říkejte mi blázen, ale byl jsem nadšený, že jsem začal s Prolonovou dietou. Také jsem si byl velmi jistý, že mohu uspět. Jako člověk, který píše o zdraví a wellness pro živobytí, jsem dlouho praktikoval přerušovaný půst a vyzkoušel jsem každý zdravotní hack a wellness trend pod sluncem – od keto až po napouštění mé vody okrou .
Maria Cristina Lalonde
Zakoupil jsem sadu Prolon 5-Day Program kit (185 $, původně 215 $), když byla v prodeji. Během placení mi byla úspěšně prodána další krabice 'Fasting Bars' (35 USD) za příplatek. Tyto tyčinky by mi pomohly přejít zpět k normálnímu stravování po půstu, tvrdila stránka. (Jdi ve velkém nebo jdi domů, uvažoval jsem, když jsem je přidával do košíku.)
Moje objednávka dorazila o dva dny později. Pětidenní stravovací plán přišel úhledně zabalený v luxusní bílé krabičce. Uvnitř krabice bylo pět očíslovaných krabic, z nichž každá obsahovala jídla pro daný den. Podle pokynů jsem měl konzumovat pouze vodu a položky obsažené v krabici, pokud jsem chtěl optimalizovat výsledky. Pokud jsem však bezpodmínečně musel, směl jsem do jídla denně přidat až jednu lžičku sušených bylinek a až jednu lžičku mořské soli. Perlivá voda s přírodními příchutěmi byla přípustná, pokud musím. Obyčejná káva s až 140 mg kofeinu (kolem osmi uncí) denně byla také povolena, ale odrazovala se od ní.
Zjištění, že mohu mít jen malé množství kofeinu, mě znepokojilo. Osm uncí je mnohem méně než moje tradiční dávka kávy (neomezená). Byl jsem také zklamaný, když jsem zjistil, že během diety nemám cvičit. Co jsem měl dělat pro zábavu, když ne jíst a cvičit?
1. den
Po několika dnech čekání na vyléčení nachlazení (Prolon moudře doporučuje nedržet dietu, pokud jste nemocní), jsem byl pryč. První den, údajně jeden z nejlehčích dnů, mám povoleno kolem 1000 kalorií. Těchto 1000 kalorií se skládá z dehydratovaných instantních polévek, Fasting Bars, Fasting Shake, oliv, kapustových sušenek, čaje a doplňků.
Den 1 zahajuji Fasting Bar, který je vyroben ze smíšených ořechů a je velký asi jako kožený náramek. Zhltnu to za pět sekund. Docela mňamka, myslím. co bude dál? Kontroluji menu. K snídani zbyly jen dvě velké kapsle obsahující „olej z řas“.
Pořád mám hlad a začínám mít obavy. Možná, že Prolon není procházka parkem, kterou jsem očekával.
den 2
chci skončit. Mám hlad, jsem unavený, bolí mě a zažívám silnou mozkovou mlhu. Kromě fyzických příznaků se moje nálada prudce zhoršila: cítím úzkost a dokonce i trochu deprese. Aby toho nebylo málo, dnešní jídelníček obsahuje ještě méně jídla. Den 2 obsahuje celkem asi 700 ubohých kalorií, což zahrnuje podobnou řadu Fasting Bars, instantní polévky a doplňky stravy. NENÁVIDÍM PROLON, píšu si do deníku, když si dolévám osm uncí kávy.
Maria Cristina Lalonde
Dostávám e-mailový check-in od společnosti, který mě informuje, že mé nepříjemné příznaky znamenají, že přecházím do ketózy. „K dnešnímu dni vaše tělo pravděpodobně spotřebovalo své zásoby glukózy a začíná se při výrobě ketonů zcela spoléhat na vaše vnitřní tukové zásoby, což je vnitřní proces zvaný ketóza,“ píše se v e-mailu.
Tento počáteční přechod do ketózy může také přinést příznaky, jako je mozková mlha, únava nebo bolesti těla. To se v příštích dnech vyrovná - buď silná! e-mail dodává. Rozzlobený, vyhodím e-mail do koše.
den 3
Vážně uvažuji o ukončení. Slíbil jsem svému redaktorovi článek o dokončení Prolon rychle, ale jistě 'Vyzkoušel jsem Prolon rychle a selhal' nebo 'Učinil jsem zralé rozhodnutí nedokončit Prolon Fast' nebo dokonce 'Našroubujte Prolon Fast I Want a Sandwich' jsou všechny přijatelné úhly?
den 3 includes the usual sad menu of power soups, nut bars, and supplements. I drop a single olive off my patio and run down to get it. I eat it off the ground and am not ashamed.
Den 4
Z ničeho nic moje energie prudce stoupne. Cítím se neporazitelný a nezvykle upovídaný. Rozdíl je hmatatelný – skoro jako bych bral nějakou drogu na zvýšení energie. Jídlo? kdo to potřebuje? Posílám hromadu textů.
Cítím se úžasně! Píši SMS svému příteli. Věda je skutečná!
Denní přihlašovací e-mail od Prolonu potvrzuje, že moje zkušenost je pro 4. den běžná. „Do 4. dne je autofagie exponenciálně v pohybu. Někteří mohou začít zažívat to, čemu se často říká „keto-euforie“, píše se v e-mailu. 'To je, když začnete cítit pozitivní změny, které se dějí uvnitř. Můžete začít pociťovat zvýšenou mentální jasnost, soustředění, energii a vitalitu.“
Den 5
On Day 5, my energy and mood plummet back down. I feel foggy and grumpy again, in addition to being disappointed by how short-lived my 'keto-phoria' was. I feel lousy enough that I consider canceling my afternoon improv class. Luckily, I don't: It turns out to be a welcome distraction from my growling stomach and misery.
A few of my friends go out to dinner together after the class. I eat a Fasting Bar in my car. It is the saddest car dinner I have ever eaten.
Den 6
Noční můra je u konce. Můžu jíst skutečné jídlo! Ne tak rychle, říká můj každodenní e-mailový check-in Prolon. „Nezapomeňte, že když zavádíte jídlo zpět do vašeho systému, chcete ho udržovat lehké a konzumovat převážně rostlinné potraviny,“ píše se v něm.
E-mail mě informuje, že možná zjistím, že nemám takový hlad, jak jsem si myslel, že budu 6. den. Špatně. Přesto celý den poslušně dodržuji zdravou, rostlinnou stravu. Rajčata nikdy nechutnala tak lahodně.
Do setmění jsem stále hladový. E-mail Prolon mi říká, že pravděpodobně nebudu chtít svačiny (opět špatně), ale pokud ano, měl bych sníst jeden z jejich Fasting Bars (který už mi pohodlně prodali). Dobře, že jsem si je koupil, říkám si, když žvýkám. Když dokončím první, rozbalím druhý. Oh, nemůžu přestat. Pohltím druhý a pak třetí takt. Říkám svému příteli, aby schoval krabici, abych zabránil šátkům všech 12 tyčí.
Výsledky
Očekávám transformační mentální jasnost a nadlidskou energii a dychtivě sleduji své příznaky v následujících dnech. jsem zklamaný. Život po Prolonu je víceméně nevýrazný. Opravdu, nejlepším příznakem po půstu byla intenzivní vděčnost, kterou cítím, že už nežiju z nevýrazných polévek.
Zhubla jsem čtyři kila, ale během následujících dvou týdnů jsem většinu z nich nabrala zpět. Mým hlavním důvodem, proč jsem držel dietu, bylo zlepšit dlouhověkost – těžko měřitelnou metriku. Pokud já udělal trochu prodloužit můj život půstem, stálo to čtyři dny „mučení“, jak moudře předpověděla moje matka.
Takže bych držel dietu znovu? Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje Prolon držet dietu jednou měsíčně po dobu tří po sobě jdoucích měsíců, po nichž následují cykly každé tři až šest měsíců pro udržení. Moje reakce na to: Sakra ne. Ti, kteří opakují dietu - ať už měsíčně nebo každých několik měsíců, jak je doporučeno - mají tendenci zjišťovat, že je s každým cyklem výrazně jednodušší, říká Dr. Burkhart.
Pokud to zkusíte znovu, buďte klidní, doporučuje Mittal. Ujistěte se, že máte dostatek spánku a zůstaňte hydratovaní, říká. Pokud se cítíte mizerně a třetí den odstoupíte od plánu, není to konec světa - stále dostáváte výhody.
Turoff však doporučuje vyzkoušet jinou, udržitelnější a zábavnější strategii pro zvýšení dlouhověkosti. „Pokud toužíte po výhodách pro dlouhověkost, dobrým cílem může být přidat doplněk omega-3 nebo jíst jednu až dvě porce tučných ryb každý týden,“ navrhuje.
Miluju makrely, takže tohle je strategie, kterou můžu pozadu.
Vyplatí se Prolon Dieta vyzkoušet?
Pokud jste člověk, který se snaží jíst zdravě a chce extrémní, nesmyslný reset, vidím, jak by dieta mohla zaujmout. Dietu bych ale nedoporučila ani největšímu nepříteli.
Na druhou stranu, MD, se kterou jsem dělal rozhovor, jsou povzbudivější. Burkhart i Mittal říkají, že Prolon pacientům často doporučují. Mittal sama provedla FMD dvakrát. Viděl jsem, že to přináší skutečné zlepšení zdraví mnoha mých pacientů, říká Burkhart. Může to být něco ke zvážení, pokud někdo hledá zlepšení zdraví a dlouhověkosti, snížení zánětu a podporu hubnutí.
Na druhou stranu Turoff byl s doporučením diety o něco váhavější, protože se obával, že by mohla přispět k neuspořádanému stravování. „Velká část reklamy Prolonu – zejména jeho influencer marketing – to rámuje jako rychlou nápravu hubnutí, která by mohla přispět k nezdravému dietnímu chování,“ říká.
Prolon může být užitečným nástrojem pro podporu metabolických výhod a výhod pro dlouhověkost. Není to však kouzelná kulka, říká. Dlouhodobá péče o zdraví a hmotnost spočívá spíše v konzistentních, udržitelných návycích než v pravidelných extrémních intervencích, říká Turoff.
María Cristina Lalonde je nezávislá novinářka a aspirující šampionka v kickboxu. Psala o sexuálním zdraví, fitness a wellness již více než deset let. Její články se objevily mimo jiné v publikacích Houston Chronicle, Everyday Health, Giddy a U.S. News
