247CM Fotografie | Jenny Sugarová
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Před propuknutím nového koronaviru (COVID-19) jsem chodil od pondělí do pátku na CrossFit a každou neděli jsem učil jógu. Přešel jsem od cvičení šest dní v týdnu k tomu, že jsem se vůbec necítil motivován ke cvičení. Byla jsem ze všeho příliš rozrušená a nutit se k domácímu cvičení, to mi přišlo, no, nucené. To, ve spojení s celodenním připravováním jídel a svačin pro své děti a tím, že mám každý den čas vařit propracovaná veganská jídla a dekadentní dezerty (ahoj, pečení ve stresu!), mě trochu přibralo. Vím, že je to normální a nebyl jsem kvůli tomu naštvaný – prostě jsem se necítil jako já. Moje energie byla nízká a cítila jsem se vyčerpaná a nudná, ne jako moje obvyklé živé, silné a sebevědomé já. Takže abych se vrátil na správnou cestu a cítil se trochu víc jako já, stanovil jsem si cíl.
Proč jsem se zavázal chodit 6 mil denně
Bylo to šest týdnů sociálního distancování tam, kde žiji, když jsem měl děti mimo školu a snažil jsem se žonglovat s domácím vzděláváním při práci z domova – eek! Pocitově to bylo opravdu zdrcující, takže první dva týdny jsem pohybově nic moc nedělal. Třetí a čtvrtý týden jsem stále neměl chuť se nutit dělat burpees nebo kliky, ale za cíl jsem si dal ujít tři míle denně, což bylo asi 7000 kroků.
Poslední dva týdny jsem se konečně cítil více inspirován ke cvičení doma. Cvičit třikrát nebo čtyřikrát týdně je to, na co jsem se cítil připravený, a protože mi chůze byla tak dobrá, rozhodl jsem se zavázat se k šesti mil denně. Bylo to něco, co jsem věděl, že můžu dělat každý den, od té doby, co jsem zavěsil svůj starý běžecký pás ke svému stojícímu stolu. Navíc jsem chodil na jednu nebo dvě procházky denně s rodinou.
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Jak dlouho trvalo dostat se na 6 mil?
Ujít šest mil, což je zhruba 15 000 kroků, mi zabralo asi dvě až tři hodiny, podle toho, jak jsem to rozebral. Pár dní v posledních dvou týdnech jsem uběhl pár mil, což mi zabralo méně času, ale většinou jsem tu vzdálenost nabral za celý den. Když jsem se probudil brzy do práce, chtěl jsem na svém běžeckém pásu dostat asi 1,5 až dvě míle. Při psaní jsem šel velmi pomalu, takže to trvalo asi hodinu. Později ráno jsem šel s dětmi na 30minutovou procházku, odpoledne jsem pak více pracoval, abych ujel dalších pár kilometrů. Kdybych nedosáhl svých šest mil do večeře, vyrazil bych s rodinou ven na procházku před spaním po okolí.
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Bylo to příjemné nebo fuška?
Mít tuto malou výzvu sám se sebou bylo motivující! Použil jsem svůj FitBit Versa 2 ke sledování své vzdálenosti a sledování mých denních kilometrů byl malý impuls, který jsem potřeboval, abych zůstal aktivní.
It has actually felt really good to slow things down and step away from my super-intense CrossFit workouts. I can focus on just breathing, enjoying the company of my family, and waving to the neighbors (from at least six feet away!). Několikrát jsem zamířil sám nebo se svými psy ven a samota při poslouchání inspirativních podcastů nebo dlouhých rozhovorech s přáteli byla tak výživná pro mou duši. It never felt like a chore, but rather like a gift I could give to myself. Některé dny jsem se dokonce cítil inspirován udělat více než šest mil!
Pomohla mi chůze 6 mil zhubnout?
It's only been two weeks, but I already feel leaner having dropped a few pounds. But more importantly, I feel stronger, more energized, and more like myself. Uvědomil jsem si, že svačiny používám jako mechanismus zvládání, když jsem se cítil ve stresu, rozrušený nebo ustaraný, a když jsem se vydal ven na rychlou procházku, cítil jsem se lépe, než sáhnout po hrstkách oříšků nebo čtvercích hořké čokolády. The fresh air, moving my body, and breathing deeply helped settle my feelings. Trávit čas se svými dětmi na procházkách venku, upozorňovat na příznaky jara a narážet na sladká překvapení, která sousedé nechali venku, ve mně vyvolalo zvláštní vděčnost a naději – to byla moje oblíbená výhoda chůze.
Setting this goal and sticking to it has also strengthened me mentally. Místo toho, abych byl naštvaný, že se můj život obrátil naruby, oceňuji příležitost zpomalit a všímat si důležitých věcí v životě. I have more patience and kindness toward my kids when they refuse to do their schoolwork, or are being too loud for me to do my own work. Overall, I just feel less reactive, more in control of my emotions, and happier.
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Budu pokračovat?
Ano! Miluji své každodenní procházky a vážím si všech odměn, které mi nabízí. Bolest kolena a plantární fasciitidy, kterou jsem měl minulý rok, téměř zmizela. Také se cítím klidnější, lépe spím a miluji motivaci, kterou mi tato každodenní výzva přináší do života. Přijímám, že je v pořádku, když nemám chuť dělat intenzivní, zpocený CrossFit trénink doma. Ale místo toho, abych nic nedělal a cítil se neuskutečněný, můžu se vždycky jen projít a mít pocit, že jsem pro sebe udělal něco pozitivního.
Chůze je něco jednoduchého, co mohu dělat, co mě udržuje zdravého, jak psychicky, tak fyzicky. Pocházím z běžeckého zázemí a nikdy jsem moc neocenil, že chůze může být tak cenná. Ale poté, co jsem sklízel všechny výhody chůze šest mil denně po dobu dvou týdnů v kuse, nemohu si pomoci, ale inspiruji se, abych pokračoval.
