Jsem sezónní strážce parku a spisovatel na volné noze, takže jsem byl ve skvělé kondici, každý den jsem chodil na pěší túry, lezl po horách a tvrdě lyžoval. Ale v jiných dobách, kdy mě povinnosti drží ukotvené u stolu nebo si beru více píšících klientů, jsem vyrostl mnohem usedlejší než na střední nebo vysoké škole, kdy jsem sportoval nebo alespoň pravidelně chodil do posilovny.
Začínal jsem pociťovat psychické i fyzické následky toho, že jsem se dost nehýbal, než jsem se v listopadu 2019 vydal na měsíční cestu Vietnamem. Byl jsem hodně unavený a cítil jsem se jen tak. Moje sebevědomí bylo nízké a měl jsem pocit, jako by hlas mého vnitřního kritika byl hlasitější než kdy předtím. Rozhodl jsem se tedy více hýbat jednoduše chůzí .
Všechno, co jsem kdy četl, vychvalovalo mnoho výhod chůze. Podle Harvard Medical School může chůze potlačte chuť na sladké, zklidněte bolesti kloubů, posílejte imunitní systém a bojujte proti genům, které způsobují přibírání na váze . To je velká výhoda z tak jednoduché akce. Vydal jsem se tedy zjistit, jestli by moje cesta mohla fungovat jako reset.
Stanovení cíle a jeho dodržování
Před cestou jsem měl v průměru asi 7 000 kroků za den, tedy jen 3,2 mil. Dal jsem si za cíl ujít pět mil denně a jít do měsíce cestování. Chtěl jsem pěkné kulaté číslo, které bych lidem řekl, když jsem vysvětloval, co dělám, a pět mil je zhruba stejných jako doporučených 10 000 kroků. Ale bez ohledu na to, jak se na to díváte, bylo to mnohem víc, než jsem šel.
Když se podívám zpět na svou aplikaci pro zdraví, nezmeškal jsem ani den chůze od 5. listopadu do 25. listopadu, a to ani při trávení hodin v autobuse nebo letadle, bezesných nocí v hostelové koleji a horkých a propocených odpoledních trekcích po jihovýchodní Asii! Ve skutečnosti jsem za měsíc listopad ujel v průměru více než sedm mil denně, čímž jsem snadno překonal svůj cíl pěti mil. A nebyly žádné večery, kdy jsem musel sedět a tančit Lizzo s telefonem v ruce, abych dorovnal počet zameškaných kroků.
Julia Smithová
Jak mě chůze změnila a Moje Tělo
Moje fyzická proměna není taková, která by se kdy objevila v působivých záběrech před a po. Ale určitě to tam bylo. Svaly na nohou mi praskaly. Těsně po návratu jsem doma cvičila jógu a po pár nádechech v póze na lodi jsem se obrátila na svého přítele, abych mu řekla: 'Vidíš moje čtyřkolky?!' Jediné, co jsem chtěl, bylo ukázat nohy, ale byla oficiálně zima a neměl jsem tolik příležitostí, než se vykračovat po bytě v šortkách, zatímco jsem zatápěl.
Ale ještě než jsem se vrátil domů, pociťoval jsem pozitivní účinky všech těch kroků. Měl jsem více energie, i když jsem každý den viděl jinou část světa, a přitom jsem stále psal pro klienty. Zhruba v polovině cesty jsem dokonce začal s cvičebním programem, kdy jsem v pokoji mé rodiny dělal cvičení s vlastní vahou, abych procvičil ostatní svaly.
I když se mé tělo příliš dramaticky nezměnilo, můj pohled na něj se úplně obrátil. Ty negativní myšlenky o mých boulích a boulích byly pryč, i když boule a boule nebyly. Byl jsem hrdý na to, co moje tělo dokázalo, cítil jsem se silný a mocný a díky tomu jsem ve své kůži pohodlnější.
Julia Smithová
Jak to udělat bez rezervace vlastního výletu
Být ve Vietnamu není podmínkou pro uskutečnění takového experimentu s chůzí, jako je tento, ale bylo několik způsobů, jak mi cestování přirozeně pomohlo získat více kroků. Tím, že jsem si stanovil tento cíl těsně před cestou, jsem se dostal do situace, kdy z toho bylo možné udělat prioritu – nebylo tam žádné nádobí k mytí ani filmy, a trávit čas na Netflixu místo toho, abych šel prozkoumat, mi připadal jako zločin.
Ale i když necestujete po světě, můžete pracovat na změně své rutiny a udělat z chůze prostředek, jak věci dělat. Ve Vietnamu můj obecný strach z jízdy na městské motorce a nejistota ohledně rezervace taxíků nebo spolujízdy sólo znamenaly, že jsem pro všechno chodil pěšky, ať už to byla prohlídka města, ranní káva nebo chození do lékárny na zdánlivě nekonečné hledání spreje proti hmyzu.
Doma na venkově v Montaně není chůze vždy proveditelná, protože vysokorychlostní dálnice a klikaté silnice se slepými zatáčkami ztěžují cestu z domova do města pěšky. Ale udržoval jsem si počet kroků tím, že jsem místo toho zaparkoval a šel pěšky, i když to znamená jen přejít přes rozsáhlé parkoviště Costco, abych narazil na Lowe's, než abych jezdil z obchodu do obchodu. Nebo se ráno projít, abych nastartoval počet kroků, a pak to završit procházkou po večeři – nebo výletem, v závislosti na dni – ke splnění svého cíle.
Stále střílím každý den 10 000 kroků, ale je snazší nechat život překážet, když nemám k procházce rozeklané vápencové pobřeží nebo stezku džunglí, kterou bych mohl prozkoumat jen pár minut od místa, kde bydlím. I když ve svém každodenním životě stále nechodím pravidelně pět mil, provádění tohoto experimentu na krátkou dobu mi dalo vhled, který mi utkvěl. Když jsem každý den viděl, jak dobře jsem se při chůzi cítil, když to bylo na prvním místě, dalo mi to nástroje, abych poznal, kdy se necítím tak skvěle a musím podniknout kroky (často doslova), abych se cítil lépe.
