S laskavým svolením Chandler Plante
S laskavým svolením Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Třída “ – a zakladatel, Taryn Toomeyová , začne mluvit o propuštění, už je mi to nepříjemné.
The Class v podstatě opakuje jediný pohyb po celou dobu písně, vytváří teplo v těle a poté vás požádá, abyste pozorovali, co přijde. „Jakmile se začnete hýbat – [pomocí] cvičení, jako jsou dřepy nebo skákání – učitel vás pak vede k tomu, abyste si uvědomili svůj pohyb,“ říká. Natalie Kuhnová , jednatel dříve spolupracovala s The Class v roce 2021 na měsíc uvědomění si duševního zdraví, a dokonce přivedla The Class na její nedávné uvedení Athleta v lednu.
Budování povědomí je jedna věc, ale jak poznamenává Toomey, než se ponoříme do programování, skutečnou výzvou je rozhodnout se, zda existují nějaké tendence, které jste ochotni uvolnit. Upřímně řečeno, nejsem si jistý. Ale jsem dost zvědavý na to, abych to zkusil, a soustředím se na jednu z Toomeyiných manter, abych pomohl, a opakuji po ní: Ukaž.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
V tom, co se nakonec stane jednou z mých oblíbených částí The Class, jsme povzbuzeni, abychom se mohli volně pohybovat po celou dobu trvání písně. Inspiruje mě tichá absurdita toho všeho, poskakuji po svém obýváku a spouštím to nízko způsobem, který mi (jakkoli nevysvětlitelně) přináší velkou radost.
Po tomto prvním výbuchu pohybu se zastavíme, abychom to pozorovali, a já si všimnu, že moje srdce bije jako o závod, ale zbytek mého těla na mě zatím nemluví. Možná nemá co říct.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Za zmínku stojí, že významnou složkou The Class je zvuk. Toomey nás provádí hlubokými, hrdelními zvuky „od kořene“, které podle ní působí proti napětí a ukazují ochotu se vyvíjet. Zjistil jsem, že zvuky jsou také určeny k tomu, aby nám pomohly zůstat v souladu s našimi těly a slouží jako další akt uvolnění. Je zajímavé, že i sám ve svém obýváku se stále cítím trochu trapně.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Vztek, Taryn , odpovídám.
S laskavým svolením Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Pustit se je nepříjemné, jak Kuhn uznává, ale to neznemožňuje. Skoro každý se potýká s tím, že se pustí, řekla 247CM. „Všichni vyrůstáme s různými způsoby, jak se chtít cítit v bezpečí, vidět, v bezpečí a milováni, a tyto mechanismy se mění v připoutanosti. Takže když někdo řekne: 'Ach, nech to být,' pro některé to má pocit, jako by vás právě požádali, abyste pustili svůj záchranný člun uprostřed oceánu.'
Třída is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Třída gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Pro mě to stojí za každé burpee.
