Trvalo mi dva roky a prázdniny u pláže, než jsem si uvědomila, že to nejlepší, co jsem pro sebe jako čerstvá máma mohla udělat, bylo jít spát.
Když jsem byla těhotná, sepsala jsem si plán péče o sebe po narození dítěte. Pochopila jsem, že po porodu budu muset život odložit, ale byla jsem rozhodnutá, že to nebudu dělat donekonečna. Sepsala jsem pokyny, kdy se vrátím k věcem, jako je chodit na jógu a obnovit rande s manželem. Ale i když je pro mě péče o sebe stejně důležitá jako vždy, nevypadá to stejně jako předtím, než jsem se stala mámou. . . jako, vůbec.
Vážně jsem se po porodu snažila o sebeobsluhu, ale prostě mě to unavovalo. Nastavení budíku, abych se dostal na jógu včas, mě místo relaxace stresovalo. Rande mě druhý den vyčerpaly, i když byly zábavné. Všechno, co mě dříve naplňovalo a omlazovalo, ve mně místo toho zanechalo pocit fyzické i psychické zátěže.
Pak, pár měsíců po druhých narozeninách mé dcery, podnikla moje rodina výlet na jih Itálie. Jeli jsme vlakem z Říma dolů do malého plážového městečka, kde jsme si pronajali dům na útesu. Když jsme dorazili, byli jsme všichni unavení, takže jsme odložili tašky, zalezli do postelí a usnuli.
O osm hodin později jsem se probudil do slunce vycházejícího nad vodou a cítil jsem se úžasně. Když jsem se podíval na čas, napadlo mě, že to bylo poprvé, co jsem před více než dvěma lety porodila, kdy jsem spala celou noc. Ani jsem neměl strašného spaní. Mohl jsem spát, ale zůstával jsem dlouho vzhůru a vstával brzy. Když jsem dítě na noc odložila, četla jsem, psala, koupala se, hrála si s kočkou a trávila čas na Facebooku, dokud jsem nebyla unavená, což bylo vždy po půlnoci. Ty vzácné hodiny o samotě jsem považoval za omlazující péči o sebe.
Nikdy jsem nepřemýšlel o své spánkové hygieně. Když se ohlédnu zpět, vidím, že než jsem měla dítě, možnost spát o víkendech mi umožnila přirozeně dohnat vše, když to moje tělo potřebovalo. Děti ale nevědí, co jsou víkendy. A tak jsem vstával za úsvitu a padal do postele pozdě v noci, den za dnem, aniž bych si uvědomoval, že si to na mě vybírá daň.
Když jsem toho dne sledoval ranní světlo, které vcházelo nad moře, a cítil jsem se více svěží, než jsem si pamatoval, říkal jsem si, proč jsem to nedostal už dříve? Byla jsem tak přesvědčená, že mě manikúra, pilates a kosmopolita naplní, že jsem si neuvědomovala, že už to nefunguje. Nepotřeboval jsem do svého života cpát nic jiného. Potřeboval jsem jít spát.
Po tom zlomovém okamžiku na dovolené jsem začala více dbát na dostatek spánku (alespoň většinu času) a rychle jsem zjistila, že spát celou noc ze mě dělá lepší mámu. Zlepšuje mé duševní soustředění, díky čemuž jsem ke své dceři pozornější a méně snadno frustrovaná. Jsem prostě šťastnější a to samo o sobě desetkrát zlepšuje můj vztah s ní. Protože se večer stále potýkám s tím, že se snažím uklidnit svou mysl, abych mohl být v posteli dostatečně brzy, stanovil jsem si limity, které mi to pomohou, jako žádné obrazovky po 22:00. a v posteli do 23:00. Také jsem posunula dceři čas vstávání ze 7:30 na 7:30, jen abych se ujistila, že budu spát osm hodin, pokud mi bude nějakou dobu trvat, než usnu.
Teď, když chápu, jak moc potřebuji dobrý noční spánek, změnil jsem způsob, jakým přemýšlím o své péči o sebe. Stále se vídám s přáteli a děláme zábavné věci se svým manželem a stále chodím běhat a upravovat si vlasy. To všechno mě stále těší, ale nikdy nevstávám brzy na schůzku. Ve skutečnosti jen zřídka vstávám brzy z jakéhokoli důvodu. Vyhýbám se všemu, co mě zdrží příliš pozdě, a nedělám si žádné plány, když mi moje tělo říká, že potřebuji nějakou prostoj. Stále je zde místo pro mé fitness cíle a můj společenský život, ale nyní si uvědomuji, že odpočinek a zotavení jsou na prvním místě.
