Miluji silový trénink, ale tato cvičení Pilates mě (a moje břišní svaly!) chytila

Miluji silový trénink, ale v poslední době jsem úplně změnil cvičební rutinu a hodně jsem cvičil pilates. Závaží jsem nestáhla, ale ráda cvičím pilates ve dnech, kdy chci rozhýbat své tělo, ale bolí mě náročné běžecké cvičení nebo den předtím silové cvičení.

Asi před měsícem jsem rychle hledal na YouTube cvičení pilates a narazil jsem Kanál Isa Welly . Okamžitě jsem se zamiloval do její energie a začal jsem cvičit. Líbí se mi, jak jsou krátké, nepotřebujete k nim moc místa a napadají moje svaly jinak než posilování a běh. Vím také, že jako trenér je Pilates skvělý pro vytvoření stability, zejména pro svaly středu těla, a může pomoci zlepšit svalové dysbalance.

Wellyho tréninky se staly oblíbenými a myslím, že jsou skvělé zejména ve dnech, kdy se chcete hýbat, ale nechcete dělat nic příliš intenzivního. Pokud hledáte nový způsob tréninku nebo chcete něco rychlého a náročného, ​​u těchto tréninků je napsáno vaše jméno!

20minutové celotělové cvičení Pilates pro začátečníky Isa Welly

Pokud s pilates začínáte nebo jste to nějakou dobu nedělali, vřele doporučuji začít s tímto postupem pro začátečníky. Je to jen 20 minut a probudí to svaly v celém těle, které už nějakou dobu spaly.

Isa Wellyová 15minutové cvičení pilates s posilováním celého těla

Toto je pravděpodobně moje oblíbené cvičení Pilates od Welly. Líbí se mi, jak je to krátké a kolik toho stihneme za 15 minut. Vaše ruce, břicho a nohy se po tomto rychlém cvičení budou cítit skvěle.

Isa Wellyová 30minutové, celotělové a základní cvičení Pilates

Toto 30minutové cvičení pro celé tělo a břišní svaly je pro všechny úrovně a může pomoci snížit jakékoli bolesti a bolesti v dolní části zad, podle Welly. Budete vyzváni po dobu trvání tréninku, ale to je to, co chcete, ne?

20minutový jemný ranní pilates od Isa Welly

Jemně připravte své tělo na den tímto 20minutovým ranním cvičením Pilates. Probudí vás psychicky i fyzicky a zanechá ve vás pocit připravenosti dobýt den. Tento flow doporučuji ve dnech, kdy se chcete hýbat, ale nechcete dělat nic intenzivního.

Isa Wellyová 30minutové celotělové pilates a cvičení Barre Fusion

Pokud máte rádi barre a pilates, rozhodně stiskněte na tomto cvičení play. Je to jiné než dělat burpees a dřepy, ale vaše svaly vám naprosto dají vědět, že to funguje.

Isa Wellyová 30minutové cvičení Pilates pro celkové tělo

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

12minutové pokročilé cvičení Pilates Isa Welly

Tento tok je rozhodně pro pokročilé a nepotřebujete hodinu, abyste cítili, že funguje. Očekávejte, že vaše svaly budou zapnuté a budou pracovat co nejlépe za pouhých 12 minut!

Isa Wellyová 30minutové celotělové pilates cvičení se závažím

Pokud jste připraveni posunout své cvičení Pilates na další úroveň, vyzkoušejte vážené 30minutové cvičení Welly. Nepotřebujete těžké váhy a po několika opakováních určitě ucítíte, že tyto pohyby ztěžují vaši sílu.