Getty
Viděli jste v poslední době Britney Spears? Máme, a je těžké nezafixovat si její praskající břicho! Pokud si myslíte, že byste nikdy nemohli mít její abs, zamyslete se znovu. Britney je drsná matka dvou dětí a její úžasné tělo je naprosto dosažitelné. Brit je v mnoha ohledech jako každý z nás a z jejího příkladu se můžeme poučit a mít plážové tělo po celý rok.
Britneyina nejlepší rada zní: „Raději pracujte, blbci“ a je to jeden z jejích běžných instagramových titulků u jejích cvičebních videí. Jste připraveni pracovat? Abychom získali trochu konkrétnější rady, obrátili jsme se na jednoho z našich oblíbených fitness profesionálů a přispěvatelů Sarah Chaddyová , CPT. Chadwell nám řekl: 'Každý osobní trenér vám řekne, že mít naskakující břišní svaly jako Britney vyžaduje disciplínu v pěti oblastech: odhodlání, základní trénink, kardio, strava a důslednost. je to snadné? Ne. Je to dosažitelné? ANO!' Takže, dáme se do práce!
„Prohlížím si Britneyin účet na Instagramu, protože mě baví její cvičební klipy. Je snadné vidět, že je zpátky v posilovně na dlouhou trať a užívá si to. Britney je duševně soustředěná a je to vidět i fyzicky. Opravdu se našla ve svých 30 letech,“ řekl Chadwell 247CM.
Rychlé procházení Britneyiných sociálních médií vám poskytne přehled o tom, jak na tom je tónování bříška . Zde je ukázka jejích největších klíčových hitů s několika tipy od Chadwella, které vám pomohou zvládnout pohyby!
Střídavé zvedání kolen
Tenhle je jednoduchý, ale Britney přidává na složitosti tím, že drží tyč nad hlavou pro ještě větší stabilitu. Buďte chytří jako Brit a udržujte stabilní tempo. Neběhejte přes ně a ucítíte pálení!
Sed-lehy
Slyšeli jsme, že Brit dělá 500 až 1 000 sedů-lehů denně. Všichni víme, jak dělat sedy-lehy. Stačí se dostat na podlahu a začít se pohybovat. Neodrazujte si cestu přes každé opakování. Místo toho si po celou dobu volte pomalé a stabilní tempo.
Zatahování kolen
Proč dělat V-sed, když se můžete vyrovnat na lavičce a přimáčknout kolena k hrudníku a přitom udržet rovnováhu a donutit své jádro, aby dělalo veškerou práci? Britneyiny břišní svaly znají odpověď a ty vaše také! Ujistěte se, že se soustředíte na zvednutí kolen, místo toho, abyste je jen tlačili k hrudi. Použijte své spodní abs, aby tento pohyb opravdu hořel.
Jóga
Není nic důležitějšího než celková tělesná síla pro vaše jádro a jóga je skvělý způsob, jak dostat vaše břišní svaly na nohy.
