Tabata spaluje kalorie a nutí vás opravdu pracovat. Je to forma vysoce intenzivního intervalového tréninku – krátké dávky aktivity prováděné blízko vaší maximální kapacity, po nichž následují ještě kratší doby odpočinku – prokazatelně shazuje tuk a prospívají kardiovaskulárnímu zdraví .
Tabata konkrétně dodržuje intervaly 20 sekund zapnuté, pracujte tak tvrdě, jak můžete, následované 10 sekundami vypnutí na čtyři minuty. Každé čtyřminutové kolo, řekněme burpees, se skládá z osmi sad. Zní to zábavně, že?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
Cena: Zdarma (tři měsíce 8fit Pro je 30 $; 12 měsíců je 60 $).
Dostupné pro: iOS a Android zařízení.
Aplikace 8fit nabízí přizpůsobené tréninkové a jídelní plány, které vám pomohou dosáhnout vašich wellness cílů. Nabízí řadu řízených lekcí Tabata (například 16minutové a 15minutové tréninky, které zahrnují dřepy, armádní kraul a Jack nože). A dobrá zpráva: během sledování můžete poslouchat hudbu na Spotify.
02
Stopky Tabata Pro
Stopky Tabata Pro
Cena: Zdarma.
Dostupné pro: iOS a Android zařízení.
Tato jednoduchá aplikace funguje jako časovač pro vaše cvičení Tabata. Během každého čtyřminutového kola vám řekne, kdy cvičit (20 sekund) a kdy odpočívat (10 sekund). Můžete také připojit aplikaci Tabata Stopwatch Pro k Apple Music a přizpůsobit si intervaly podle potřeby.
03
Aktivní 247CM
Aktivní 247CM
Cena: Zdarma.
Dostupné pro: zařízení iOS .
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
Sekundy
Sekundy
Cena: Zdarma (Seconds Pro je 5 $).
Dostupné pro: iOS a Android zařízení.
Sekundy has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Sekundy Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Nechat
Nechat
Cena: Zdarma.
Dostupné pro: iOS a Android zařízení.
Zaregistrujte se pomocí svého e-mailu, telefonního čísla nebo Facebooku. Jakmile vyplníte informace týkající se vašich fitness cílů a úrovně aktivity, budete přesměrováni na stránku cvičení. Proklikejte a najděte Tabatu na kartách 'plán' a 'cvičení'. (Poznámka: k odemknutí určitých tréninků budete potřebovat „kalorické mince“ získané dokončením relací v aplikaci.)
06
Trenér Tabata
Trenér Tabata
Cena: 2 $.
Dostupné pro: zařízení iOS .
Aplikace Tabata Trainer je speciálně navržena tak, aby vám pomohla s tímto typem cvičení HIIT. Tabatu si můžete přizpůsobit výběrem libovolného cvičení, které chcete, nebo výběrem jednoho z tréninků, které již v aplikaci jsou.
07Mytabas
Mytabas
Cena: Zdarma.
Dostupné pro: Android zařízení.
Mytabas includes instructional videos a a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08RYCHLÝ
RYCHLÝ
Cena: Zdarma.
Dostupné pro: Android zařízení.
RYCHLÝ walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata a burn calories at home.
