247CM Fotografie | Jenny Sugarová
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Nejsem z těch, kdo sdílejí selfie po tréninku na sociálních sítích, protože když jsem to udělal, spousta lidí mi komentovala: 'Co to máš s obličejem?' a Jsi v pořádku? Můj obličej neuvěřitelně zčervenal a ještě chvíli po cvičení, zvláště v létě, tak zůstane. Je super zábava jít po intenzivním CrossFit cvičení někam, jako je obchod s potravinami, a nechat lidi, aby to udělali dvakrát. Kolegyně máma řekla: 'Můj obličej je taky takový', díky čemuž jsem se cítil lépe. Tak jaká je dohoda? Je špatné, když váš obličej po cvičení zčervená?
Co způsobuje červený obličej při cvičení?
Dermatolog Rick Woodin, MD, od ZO Skin Health UK , mě ujistil, že 'pokud váš obličej při cvičení zbarví jasně nebo tmavě červeně, je to normální reakce na fyzickou aktivitu.' Vysvětlil, že když cvičíte, vaše plíce pracují tvrději, aby vašemu krevnímu oběhu dodaly více kyslíku, a vaše srdeční frekvence se zrychlí, aby se zvýšil průtok krve do svalů. Dochází k vazodilataci, což je, když se vaše krevní cévy a kožní póry rozšiřují, aby dodávaly kyslík do svalů, a to způsobuje, že vaše tvář zčervená, protože kapilárami pod vaší kůží je přenášeno více krve, řekl Dr. Woodin.
Jednoduše řečeno, když se rozpálíte, vaše tělo přesměruje teplo na kůži, vysvětlil Daniel Atkinson, praktický lékař ve Spojeném království na adrese Treated.com . Vaše krevní cévy se rozšiřují a cévami v obličeji prochází více krve, dodal. Je to jen způsob, jak pomoci regulovat vaši tělesnou teplotu, dodal Adarsh Vijay Mudgil, MD, který má certifikaci jak v dermatologii, tak v dermatopatologii (nemoci kůže).
Je špatné, když váš obličej při cvičení zčervená?
Váš obličej může vypadat super zarudlý, ale je to jen přirozený vedlejší účinek vnitřního chladicího systému vašeho těla. Tak to je dobrá věc! Dr. Woodin řekl, že zarudnutí obličeje není důvodem k obavám, pokud není doprovázeno dalšími příznaky, které mohou znepokojovat vaše zdraví, jako je dehydratace, nevolnost, nepravidelné dýchání a zrychlený srdeční tep, což mohou být další příznaky toho, že se během cvičení přetěžujete.
Každý by si měl dávat pozor na vyčerpání z horka při cvičení v horku, varoval Gretchen Frielingová , MD, dermatopatolog v Bostonu. Řekla, abyste zajistili správnou hydrataci před, během a po tréninku, abyste zabránili dehydrataci a vyčerpání z horka.
Proč se každému při cvičení neobjeví superčervený obličej?
Pokud je váš tón pleti světlý, gratuluji – je pravděpodobnější, že zažijete zarudnutí v obličeji, řekl Dr. Woodin. Je to proto, že pigmentace vaší pokožky není dostatečně tmavá, aby zakryla zarudnutí. Nebo u některých lidí, kteří mají vysokou kondici, se jejich tělo nemusí tolik ochlazovat na povrchu. Kate Huether, MD, zakladatelka ReKovery MD , dodal, že můžete být náchylnější k jahodově červené pleti, pokud máte více kapilár v obličeji nebo pokud trpíte kožním onemocněním, jako je růžovka, která se zhoršuje zvýšenou tělesnou teplotou.
Nicméně, Dr. Woodin chce jasně říci, že 'mít červený obličej neznamená, že nejste fit. Jednoduše to znamená, že máte více prokrvený obličej.“ Tělo každého je jiné a toto je „nedobrovolná a nekontrolovatelná reakce, kterou je třeba přijmout“. Takže příště, až budete po náročném tréninku sebevědomí, nebuďte! Udělejte si to upocené selfie a ukažte s hrdostí tu červenou řepu.
