Jablečný ocet je elixírem zdraví, o kterém lidé nemohou přestat mluvit. Pokud jste si někdy dali ACV injekci nebo jste ji právě přičichli, víte, že zdravotní přínosy musí být neuvěřitelné, aby převážily štiplavou chuť a agresivní vůni. Ačkoli ACV lze nalézt jako přísadu do mnoha salátových dresinků a omáček, nezískáte stejné zdravotní přínosy, jako kdybyste si z něj dali záběry. Pokud Hippokrates, otec moderní medicíny, používal ocet k čištění ran před více než 2000 lety, pak musel něco dělat, ne?
Konkrétně jablečný ocet nefiltrované obsahuje osvědčené proteiny, antioxidanty a kyselinu octovou snížit škodlivé bakterie, záněty, hladinu glukózy v krvi, špatný cholesterol a hladinu triglyceridů . Lidé tvrdí, že se cítí více sytí, méně jedí, mají menší chuť na sacharidy a celkově mají během dne více energie. Mnoho lidí však možná neví, že role ACV v inzulínu a snižování hladiny cukru v krvi také ovlivňuje hormonální rovnováhu ženy.
Někteří říkají, že ACV může oddálit vaši menstruaci, jiní říkají, že pomáhá snížit průtok a jsou tací, kteří říkají, že to nemá žádný účinek. Mluvili jsme tedy s Julií Upton, MS, RD, ČSSD a spoluzakladatelkou Chuť pro zdraví , abyste odstranili případné nejasnosti a uvedli záznam do pořádku. Upton řekl: Výzkum ACV pro menstruaci je omezen na osoby s PCOS nebo syndromem polycystických vaječníků. Ženy s PCOS mají inzulínovou rezistenci, takže užíváním ACV mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi, což pomůže normalizovat reprodukční hormony.
Upton také citoval studii, kde sedm pacientům s PCOS byl podáván ACV denně na cca 100 dní. Šest pacientek pozorovalo pokles inzulinové rezistence a u čtyř pacientek se menstruace obnovila již po 40 dnech.
Nyní přichází otázka, proč tolik studií říká, že ACV může snížit menstruační tok. Mluvili jsme také s Calebem Backem, odborníkem na zdraví a wellness Maple Holistics , abychom vyčistili vzduch nad touto otázkou. Za prvé, ženy, které mají tendenci mít těžší průtok, jsou ženy s PCOS, protože inzulín je nutný pro srážení krve. Pokud je v těle inzulínová rezistence, krev se nesráží správně a je pravděpodobnější, že zaznamenáte silnější průtok.
Pokud nemáte PCOS, ale bojujete s bolestivými křečemi, nepravidelnostmi menstruace nebo abnormálně silným průtokem, nemusí být ACV výstřely nejúčinnějším přístupem. Dieta a cvičení jsou stejně důležité. Jakoukoli bolest nebo nepohodlí, které přichází s menstruací, lze snížit zvýšením příjmu vlákniny. Tím, že budete jíst různé druhy ovoce, zeleniny a bílkovin, zajistíte, že vaše tělo dostane všechny mikroživiny, které potřebuje ke stabilizaci vašich hormonů.
Jen jako příklad, konzumace potravin bohatých na železo, jako je špenát a čočka, pomůže obnovit ztrátu krve při silné menstruaci. Potraviny bohaté na vitamín K, jako je kapusta, pomohou při srážení krve a konzumace většího množství mrkve, abyste zvýšili příjem vitamínu A, pomůže s těžkým tokem a únavou. Celkově je ACV skvělý pro snížení jakéhokoli nadýmání a mohl by potenciálně pomoci s průtokem a bolestí, ale nejlepším způsobem může být změna stravy.
Na konci dne má jablečný ocet tolik zdravotních výhod, ale je důležité přesně pochopit, co všude ve vašem těle dělá. Některé ženy s PCOS zaznamenají účinky a některé ne. Některým ženám chvíli trvá, než si všimnou změny, a jiné vidí změnu okamžitě.
V každém případě se musíte ujistit, že fotíte správným způsobem. Vzhledem k tomu, že je vysoce kyselý, je důležité zředit polévkovou lžíci v osmi uncích vody, aby se zabránilo jakémukoli poškození zubní skloviny nebo jícnu. Rád ho piji brčkem, abych zabránil jakémukoli kontaktu se zuby. Také byste se měli ujistit, že před jídlem vypíte ACV, abyste skutečně dosáhli tohoto efektu snížení výkyvů hladiny cukru v krvi. Pokud je na vás chuť příliš, zkuste přidat lžičku po lžičce do nějakého neslazeného čaje. Také se ujistěte, že nepřekročíte 10 čajových lžiček ACV denně.
ACV může být jen lékem na to, abychom byli zdravější po jedné čajové lžičce!
