Na svačinu před nebo po tréninku už banán potřený arašídovým máslem nemůže být jednodušší. Banán nabízí rychlé sacharidy a arašídové máslo nabízí trochu bílkovin – je to shoda jako svačina.
Přečtěte si více
Pokud sníte polovinu středního banánu ( 53 kalorií ) s jednou lžící arašídového másla ( 95 kalorií ), nabízí pouze 4,6 gramů bílkovin. To není mnoho, pokud chcete po intenzivním tréninku načerpat energii pro své svaly. Zde je snadný způsob, jak zvýšit bílkoviny na 13,6 gramů a je to pouze 158 kalorií.
