247CM Fotografie | Lizzie Fuhrová
247CM Fotografie | Lizzie Fuhrová
Pokud jste někdy měli brokolici pouze dušenou nebo vařenou, možná nebudete skákat po šanci zařadit ji do svého jídelníčku. Ale pravdou je, že existuje spousta skutečně chutných způsobů, jak vařit tuto brukvovou zeleninu – a to natolik, že ji nebudete jen tolerovat, budete po ní dokonce toužit. Jedním ze způsobů je rozdrcená brokolice od TikTok. Dalším je tento recept na brokolicové 'tatry'.
Přesně tak: brokolicové kousky. Pokud máte rádi texturu tatérů, ale snažíte se jíst výživnější zeleninu, tyto brokolicové tortičky se musí dostat na váš stůl.
Tento rychlý a jednoduchý recept se dá dohromady za 25 minut a používá pouhých pět ingrediencí plus sůl a pepř. Díky sýru čedar a strouhance panko tyto brokolicové tortičky uspokojí vaši touhu po něčem mastném a křupavém – ale protože jsou vyrobeny z brokolice místo brambor, získáte extra živiny v každém soustu. Jeden šálek brokolice nabízí asi dva gramy bílkovin, dva gramy vlákniny a spoustu dalších důležitých mikroživin včetně vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listové a železa. Ministerstvo zemědělství Spojených států .
Ať už hledáte a kreativní sváteční příloha , způsob, jak přesvědčit své děti, aby jedly více zeleniny, nebo vás láká jen název, vyzkoušejte tyto brokolicové kousky. Zaručeně, i milovníci brokolice se vrátí o několik sekund zpět.
247CM Fotografie | Lizzie Fuhrová
Lizzie Fuhr byla přidruženou redaktorkou pro 247CM Fitness.
