Pravděpodobně jste nikdy neslyšeli Sportovní trénink D1 (D1). Přiznám se, že já taky ne. Ale všichni jsme slyšeli o sportovcích jako Peyton Manning a Tim Tebow. Tito profesionální sportovci jsou známí jak svou pracovní morálkou, tak i tím, za které fotbalové týmy hráli. Jsou také majiteli franšízy a klienty D1. A na rozdíl od některých celebrit, kteří podepsali dohodu a zmizeli, Peyton a Tim skutečně cvičí v těchto zařízeních (čas dovolí), protože věří v tréninkové protokoly.
Přiznám se, že jsem byl nadšený myšlenkami na provozování větrných sprintů po boku velikánů NFL, takže jsem byl rád, že jsem navštívil lokalitu D1 Dallas, abych se podíval z první ruky. I když moje cvičení bylo zdarma od velkých jmen, nebyl jsem svými zkušenostmi zklamán.
Nenechte se vyděsit nastavením. Na první pohled možná ano zdát like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Jedná se o zařízení, které trénuje děti na vysokoškolské sportovce. Trénuje vysokoškolské sportovce pro profesionály. A pomáhá udržet profesionály na vrcholu jejich hry. Může to být zastrašující místo pro ty z nás, kteří nedostávají zaplaceno, aby byli na vrcholu své kondice. ale nebylo by skvělé mít přístup ke stejným druhům trenérů a stejným tréninkům, jaké mají ti nejlepší z nejlepších? Všichni členové, od maminek po profesionály, dostávají stejnou vášeň a koučování od vysoce kvalifikovaných profesionálů. Podívejte se hlouběji a uvidíte jednu konzistentní kvalitu v každé tváři, od účastníka po trenéra: Vášeň.
D1 je hrdá na svou vášeň pro práci a profesionalitu při její realizaci. Prezident D1 Mike Abramson sdělil 247CM, že i když se účastníci ocitnou po boku Peytona v Tennessee nebo Tima na Floridě, nějak vědí, že se k nim mají chovat jako k normálním chlapům. Žádné selfie, žádné autogramy, jen společný trénink. Možná to bylo nejlepší, že během mé návštěvy na místě nebyli žádní velikáni NFL, kteří by mě sváděli na kradmý, ale nechladný high five. Lidé jako já možná přišli kvůli velkým jménům, ale zůstávají kvůli tréninku, koučování a výsledkům.
D1 je možná nejlépe střeženým tajemstvím sportovního tréninku, ale takto to držet nechtějí. Hledají tě, ty hrdino výcvikového tábora. Než do toho skočíte, zde je to, co potřebujete vědět.
Jak to začalo?
Tréninkové protokoly jsou tím, jak podnikání začalo, když se zakladatel Will Bartholomew vrátil do svého rodného města Nashville poté, co ve své první profesionální fotbalové sezóně v Denver Broncos utrpěl zranění kolena, které ukončilo kariéru. Bartholomew byl státní šampion, který hrál s Peyton Manning na University of Tennessee. Po svém zranění si Bartoloměj uvědomil, že je místní potřeba sportovního tréninku na vysoké úrovni, když nejčastější otázka, kterou dostával, byla „Co? přesně udělal jsi, abys dosáhl svého úspěchu?“ V roce 2001 začal trénovat děti na školní úrovni a od té doby se spojil s přáteli, jako je Peyton, aby rozšířili nabídku D1 na 33 místech ve 24 státech (a další přijdou), aby zahrnovala výcvikové tábory, osobní trénink a ve většině míst i fyzickou terapii.
Abramson hovořil s 247CM o přístupu D1 ke komunitnímu fitness. Obvykle obsluhujeme rodinu ESPN, vysvětlil. To znamená, že jeden nebo oba rodiče byli v určité fázi závodními sportovci, na střední nebo dokonce vysoké škole, stále mají zájem být fyzicky aktivní a mají jedno nebo dvě děti, které jsou ctižádostivými sportovci. Protože D1 nabízí 12-15 lekcí denně, děti mohou trénovat ve stejnou dobu, kdy trénují jejich rodiče. Je to jednorázový fitness nákup pro atletickou rodinu. Podle Abramsona však D1 nevyžaduje, abyste měli děti nebo byli profesionálním sportovcem – stačí chtít trénovat jako jeden.
Jak se liší trénink D1?
Bez ohledu na to, koho trénují, říká Abramson, každý je trénovaný jako sportovec. Tréninky jsou založeny na konceptu periodizace, což znamená, že koučovací panel D1 vyvíjí tréninky, které běží po dobu 5 až 8 týdnů. Každý týden je navržen tak, aby navazoval na každý po sobě jdoucí týden a dosáhl tak měřitelných cílů. Trenéři nejen opakují předem naplánované série a opakování; spíše využívají své znalosti a zkušenosti k přizpůsobení cvičení pro účastníky v reálném čase, zejména pokud má někdo zranění nebo se připojí po začátku tréninku.
D1 zaměstnává trenéry, kteří prošli přísným konkurzním řízením, jsou vysoce kvalifikovaní a mají závodní sportovní zkušenosti. Víc než to, trenéři musí mít trochu šmrnc. Jiskra. Hodnota zábavy. I když jsou tito trenéři zruční v identifikaci toho, co každý jednotlivý účastník potřebuje, musí také inspirovat a povzbuzovat. Třídy jsou omezeny na maximálně 24 účastníků a mohou být mnohem méně v závislosti na denní době. Lekce s omezením umožňují účastníkům mít pocit, že dostávají, jak popsal trenér Matt Kite, „individuální tréninkovou zkušenost ve vysoce intenzivním motivačním skupinovém prostředí“. Překlad? Není se kam schovat, ale v davu se také nemůžete ztratit.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Jaké je skutečné cvičení?
Bootcampy jsou rozděleny do čtyř dvanáctiminutových segmentů, které zahrnují dynamické zahřátí, výkonnostní část (okruhy, styl HIIT), jádro a kondici a cooldown založený na zotavení a protažení. V boot campu D1, kterého jsem se v Dallasu zúčastnil, trenéři přizpůsobili trénink tak, jak jsme šli, včetně nabídky úprav pro účastníka se zraněním ramene. Musím zmínit, že je to opravdu zábava. Nejlepší na tom byli trenéři. Mají vysoká očekávání, ale jsou pozitivní a motivující. Cvičení jsou rozmanitá a náročná, ale jsou dostatečně vyvážená, abyste se nemuseli potýkat s každým intervalem.
Pro ty, kteří mají rádi trochu více závaží a trochu méně kardia, nabízí D1 také silové kurzy, které se intenzivněji zaměřují na kulturistiku a další zaměřené rozvojové oblasti, jako je plyometrie, jádro a flexibilita a trénink rychlých záškubů. Oba výcvikové tábory a silové třídy jsou součástí obecného členství.
V obou třídách není práce pro účastníky utlumená: Každý účastník pracuje svým vlastním tempem a je trénován se stejnou odborností jako všichni ostatní. Členům je ve školních programech již sedm let a ve třídách pro dospělé dosahují až 70 let.
Jak řekl Abramson, sportovec D1 je prostě každý, kdo se věnuje svému sportu nebo své kondici. A hádejte co? Většinu jejích členů tvoří ženy – asi 53 procent. Když jsem trénoval na D1 Dallas, byl výcvikový tábor více než polovina žen. Všichni jsme tvrdě pracovali, a když jsme skončili, moje sestra mi neváhala oprášit skvrny AstroTurfu z mých zpocených zad. Týmová práce v akci.
Pokud hledáte více, osobní tréninky nejsou jen prostředkem k vydělávání dalších peněz. Jsou způsobem, jak dále řešit individuální cíle nebo obavy. Když přišel čas na mé individuální sezení s Coach Kitem, osobním trenérem a certifikovaným specialistou na sílu a kondici (CSCS), řešili jsme některé svalové dysbalance spodní části těla a já odešel s kondičními cvičeními určenými k budování síly kolen a kyčlí. Nikdy předtím jsem neměl osobní trénink a nyní jsem přesvědčen, že je to životně důležitá součást rozvoje osobní kondice.
Je sportovní trénink D1 pro vás?
Když cvičíme, snažíme se za naše peníze získat tu nejlepší ránu, ale zapomněli jsme, že fitness je víc než spalování kalorií. Nudí vás někdy cvičení na běžeckém pásu? Chybí ti být v týmu? Reagujete dobře na koučování a osobní zpětnou vazbu? Baví vás pracovat na svém atletickém ocasu? Pak by pro vás mohla být D1 to pravé.
Za 130-150 $ měsíčně za neomezené bootcampy a silový trénink není D1 výhodnou fitness operací. Jeho hlavními konkurenty jsou Orangetheory Fitness a CrossFit, stejně jako další speciální franšízy jako Iron Tribe a F45 Training. Osobní trénink a fyzikální terapie jsou k dispozici za příplatek, i když balíčky lze zakoupit za nižší ceny a rodinné členství může nabídnout větší úspory. Většina míst nabízí týden bezplatného školení a důvtipný vyhledávač internetových výhod může najít možnost zlevněného členství u poskytovatelů, jako je Groupon.
Stále více spotřebitelů cvičení hledá kompletní zážitek, nejen prostředek k dosažení cíle. Pro Coach Kite představuje D1 více než jen tělocvičnu – nabízí životní styl. Prezident D1 by to zopakoval a uvedl, že u jejich jednoročních dospělých členů je míra udržení přes 70 procent. Kromě toho je D1 certifikovanou posilovnou Biggest Loser a pravidelně sdílí příběhy úspěšných členů na svých webových stránkách a prostřednictvím sociálních médií.
Možná je načase oprášit svého vnitřního sportovce a vzít je na otočku po hřišti. co můžeš ztratit?
