Potřebujete kardio pohyb s nízkým dopadem na břicho a nohy? Připravili jsme pro vás toto úžasné cvičení ve stoje, nepotřebujete žádné vybavení.
247CM Studios
Zde je návod, jak udělat kolenní driver (někdy nazývaný „rozbít kokos“):
- Začněte s vahou na levé noze a rukama před sebou, abyste udrželi rovnováhu.
- Ohněte levé koleno a natáhněte pravou nohu za sebe, přičemž na pravé prsty dávejte malou nebo žádnou váhu.
- Posuňte pravé koleno k hrudníku a přibližte ruce ke kolenu.
- Znovu natáhněte pravou nohu za sebe. Tím je jedno opakování dokončeno.
- Pokračujte 30 sekund na této straně a poté strany vyměňte.
