247CM Studios
247CM Studios
Spojte své standardní kliky s bočním prknem do jednoho pohybu, který podpoří vaši rovnováhu, zpevní váš pas a posílí vaše jádro. Začněte začleňovat tento pohyb do své pravidelné cvičební rutiny, abyste se rozloučili s otravnými držačkami lásky a pozdravili vytvarované boky a vypracované bříško.
- Začněte na bočním loketním prkně s levým loktem dolů a pravou rukou za hlavou.
- Udržujte svůj trup stabilní a pas zvednutý, zvedněte pravou nohu k rameni a lehce poklepejte na pravý loket.
- Prodlužte pravou nohu zpět do výchozí pozice a dokončete jedno opakování.
- Pro dokončení sady proveďte 10 opakování na každou stranu. Udělejte tři kompletní sady.
Chcete-li získat další varianty prkna, které procvičí celé vaše tělo, podívejte se na těchto 15 úžasných pohybů.
