I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde. V dnešní době používáme vyhledávací lištu TikTok více než Google. Aplikace je pokladnicí informací, zejména pokud jde o tipy a triky pro krásu. Ať už uživatelé v aplikaci nabádají lidi, aby si na váčky pod očima nanášeli krém na hemoroidy nebo používali kalamínové mléko jako podklad pod make-up , triků je nekonečné, ale může být těžké prozkoumat, co je vlastně dobrá rada a co se právě zveřejňuje pro kliknutí.
V roce 2024 začala získávat na popularitě rutina péče o pleť (nebo spíše rutina proti péči o pleť) zvaná „režim jeskynního muže“, přičemž spousta uživatelů aplikace tvrdila, že s jejich pletí dělá zázraky – a spousta dalších tvrdí, že nedělala absolutně nic. Tento trend se v roce 2025 obnovuje díky influencerovi TikTok Tia Zakher , která testuje metodu jeskynního muže a dokumentuje ji na své stránce.
Samozřejmě jsme tu, abychom uvedli rekord na pravou míru, a tak jsme poklepali na Karan Lal, DO, pediatrického a kosmetického dermatologa s dvojitou certifikací, abychom odpověděli na všechny naše palčivé otázky týkající se režimu jeskynních lidí, jako co to je, jestli je to bezpečné nebo ne a jestli to skutečně funguje.
Odborníci uvedení v tomto článku
Karan Lal , DO, je dětská a kosmetická dermatologička s dvojitou certifikací.
Co je režim Caveman?
Zjednodušeně řečeno, režim jeskynního muže, nazývaný také metoda jeskynního muže, je praxe, kdy se svou pokožkou nic neděláte. Někdy označovaná jako paleo dieta péče o pleť zahrnuje úplné odstranění všeho: žádné produkty péče o pleť, žádný make-up, žádné mytí obličeje atd.
Je to režim bez režimu, říká doktor Lal. V podstatě přestaneš se vším, co používáš, v naději, že ti to zresetuje kůži.
Trend, který je tu již léta, si v poslední době získává na sociálních sítích oblibu a mnoho lidí si jej dlouhodobě zkouší na vlastní kůži. Výsledky jsou však smíšené. Jeden uživatel TikTok, Nikki Chan , popsala své zkušenosti s používáním režimu jeskynního muže po dobu 30 dnů a její výsledky byly méně než hvězdné, zatímco jiní tvrdili, že režim jeskynního muže je jedinou rutinou péče o pleť, která jim kdy fungovala.
Jaké jsou výhody režimu Caveman?
Implementace režimu jeskynního muže může být skvělý způsob, jak pomoci obnovit pokožku, pokud jste se potýkali s citlivostí. „Je to dobré pro lidi, kteří mají alergické kožní onemocnění, neléčitelné vyrážky na obličeji a pro ty s ekzémem,“ říká Dr. Lal. Navíc dodává: „Je to skvělý způsob, jak zjistit, co by mohlo podněcovat vyrážku na obličeji, a zjednodušuje to lidem, kteří toho moc nechtějí dělat. V podstatě působí jako eliminační dieta pro vaši pokožku.“
Ve vašich produktech péče o pleť nebo make-upu mohou být specifické přísady, které mají nepříznivé účinky na vaši pokožku, a když se toho všeho vzdáte, měli byste mít šanci se resetovat. U některých to však vždy neplatí a testování tohoto režimu může mít opačný účinek.
Jak děláte režim Caveman?
Pokud to zní jako něco, co by vás zajímalo, testování režimu jeskynního muže je jednoduché – vše, co musíte udělat, je vzdát se jakýchkoli přípravků na obličej. (Pokud to však uděláte, Dr. Lal doporučuje pokračovat v používání SPF, bez ohledu na to, co.)
Pokud jde o to, jak dlouho byste to měli dělat, režim jeskynního muže lze přizpůsobit na základě vašich specifických potřeb, ale obvykle se to dělá po určitou dobu od sedmi do 30 dnů. Nakonec záleží na vašem uvažování pro testování. Pokud se vám například objeví vyrážka na obličeji a nejste si jisti, co ji způsobuje, můžete se rozhodnout na týden vynechat produkty péče o pleť, než je pomalu znovu zavedete. Neexistuje žádný konkrétní časový rámec, ale obvykle je to do doby, než se vaše pleť zlepší z předchozího stavu, říká Dr. Lal.
Jaká jsou rizika režimu Caveman?
Zatímco Dr. Lal říká, že režim jeskynního muže je technicky bezpečný pro všechny typy pleti, existuje zde několik rizik. Tou největší je nedostatek sluneční ochrany. „Opalovací krém aktivně snižuje riziko vzniku rakoviny kůže. Pokud něco, použijte prosím SPF,“ říká Dr. Lal. Pokud se rozhodnete otestovat režim, ale budete pokračovat v používání SPF, není tu mnoho nevýhod, ze kterých byste se měli unavovat; měli byste si však uvědomit, že výsledky nemusí být takové, jaké očekáváte. Chan řekla, že během 30denního zkušebního režimu měla tmavé kruhy, bílé tečky, ucpané póry, hrubou texturu a cystické akné.
Pokud jste někdo s citlivou pokožkou a hledáte jednoduchou rutinu péče o pleť, která vás nezlomí ani nezpůsobí reakci, Dr. Lal doporučuje používat jemný čisticí prostředek, jako je PCA Skin Creamy Cleanser (40 USD), spárovaný s hydratačním krémem, jako je Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer (110 USD), a vždy končit SPF.
PCA krémový čistič pleti Z 40 $ 40 $ na skincareessentials.com 
Klinický pleťový multilipidový hydratační krém Z 110 $ 110 $ na skincareessentials.com Renee Rodriguez (ona/je) je spisovatelka a sociální producentka PS. Píše napříč všemi odvětvími, ale její hlavní oblasti odborných znalostí se zaměřují na obsah týkající se módy a krásy s důrazem na recenze a experimenty editorů. Produkuje také sociální obsah pro účty 247CM TikTok a Instagram.
