Kapalina I.V. je malý váček, který zabalí ránu a stal se oblíbeným hydratačním nástrojem pro fitfluencery a kocovinu příštího dne. Populární práškový elektrolyt je navržen tak, aby vám pomohl s doplňováním paliva. Každý balíček obsahuje elektrolyty včetně sodíku, draslíku a glukózy, z nichž všechny mají pomoci tělu absorbovat vodu efektivněji, poznamenává Charlotte Martin, MS, RD. Vzhledem k tomu, že rizika dehydratace se nám vtloukají do hlavy po celý život a zahrnují děsivě znějící příznaky, jako jsou závratě, zmatenost a dokonce i mdloby, dává smysl, že bychom mohli být přitahováni k něčemu, co tvrdí, že nám pomáhá se těmto rizikům vyhnout. Ale je možné použít příliš mnoho Liquid I.V., nebo nějaká jiná směs elektrolytů? A existují nějaké negativní vedlejší účinky používání Liquid I.V. pomoci vám hydratovat?
Krátká odpověď je ne, na používání Liquid I.V není nic špatného. jednou nebo dvakrát denně pro hydrataci a pro většinu lidí bez předchozích onemocnění by to nemělo vést k žádným znepokojivým vedlejším účinkům. Ale pro úplný přehled o směsi elektrolytů a Liquid I.V. vedlejší účinky, stejně jako některé informace o tom, kolik Liquid I.V. můžete mít za den, klepli jsme na Martina. Tady je to, co řekla.
Odborníci uvedení v tomto článku
Charlotte Martinová , MS, RD, je registrovaný dietolog se sídlem ve Washingtonu DC.
Nežádoucí účinky pití příliš velkého množství tekutin I.V.
Podle Martina konzumace Liquidu I.V. (27 USD, Amazonka ) nebo jiná směs elektrolytu jednou denně je pravděpodobně v pořádku. Upozorňuje však na obsah sodíku. „Jeden balíček Liquid I.V. má asi 500 miligramů sodíku,“ říká Martin. Některé značky, jako je LMNT, mají až 1 000 mg. Ale doporučený denní příjem sodíku je 2 300 mg, poznamenává Martin. (FWIW, někteří odborníci tvrdí, že toto množství je pro mnoho zdravých dospělých příliš nízké.) Takže pokud již jíte stravu s vysokým obsahem sodíku nebo máte stav, který vyžaduje, abyste svůj příjem sodíku kontrolovali, jako je vysoký krevní tlak nebo problémy s ledvinami, je třeba si uvědomit další sodík ve směsích elektrolytů. Vysoký příjem sodíku může vést k příznakům, jako jsou závratě, vysoký krevní tlak a otoky končetin, říká Martin.
Má Liquid I.V. Máte kofein?
Původní Liquid I.V. neobsahuje kofein, ale mezi variacemi značky je Hydration Multiplier Energy (23 $, Amazonka ), který obsahuje kofein. Podle webové stránky každý balíček obsahuje 100 miligramů „přírodního kofeinu“ pro zvýšení soustředění, mozkové síly a bdělosti.
Mnoho elektrolytových prášků nabízí verze s kofeinem, takže si dvakrát zkontrolujte, zda víte, zda ten, který používáte, stimuluje nebo ne. Martin říká, že občasné používání kofeinových hydratačních prášků, jako je Liquid I.V. Předtréninkový trénink Hydration Multiplier Energy je v pořádku, ale s určitými výhradami. Pokud jste citliví na kofein nebo ho nikdy nepijete, dokonce 100 mg (přibližně množství v běžném šálku kávy) může „vyvolat pocit, že vaše srdce má před explozí,“ říká Martin. A samozřejmě, pokud máte zdravotní stav, který vyžaduje vyhýbat se kofeinu, budete se chtít rozhodnout pro elektrolytový prášek bez kofeinu.
Sečteno a podtrženo
Na závěr Liquid I.V. je obecně bezpečným doplňkem vaší stravy, pokud jej používáte s mírou. Ale stojí za zmínku, že elektrolytové prášky nejsou nutné k udržení hydratace. Ve skutečnosti ve dnech, kdy nejste příliš aktivní, je nemusíte vůbec potřebovat, říká Martin. Takže i když je dobré je používat s mírou, pokud vám „poskytnou klid a budete se cítit trochu lépe,“ říká, pro většinu lidí nejsou požadavkem zdravého životního stylu.
Ayana Herndon je spisovatelka na volné noze sídlící v New Yorku a absolventka S.I. Newhouse School of Public Communications na Syracuse University. Má vášeň pro zesilování hlasů barev prostřednictvím svého psaní, které zahrnuje módu, krásu a životní styl. Její práce se objevily v 247CM a Women's Wear Daily.
