Design: Becky je tam
Design: Becky je tam
Nemluvte s Ashtonem Hallem o jeho pásce na ústa. Možná už znáte mega-fitfluencer pro jeho ranní rutiny s časovým razítkem , z nichž mnohé začínají již ve 3:55 hod. Ale pokud ne, vše, co potřebujete vědět, je, že Hallův nabitý program se skládá ze všeho, od ledové vody na obličej až po zádumčivé psaní deníku . . . a bere to internet útokem. Zatímco Hallův režim je nabitý bizarními wellness praktikami (měli bychom si všichni třít banánové slupky na tváři?), existuje jedna konkrétní léčba, která vyžaduje další zkoumání: lepení úst.
Zatímco Hallova videa mají několik aspektů, které nám dávají pauzu, tejpování úst vyniká více než svým děsivým vzhledem. Ještě předtím, než se Hall stal virálním, mnoho uživatelů TikTok přísahalo na výhody lepení úst a tvrdilo, že hack vám může pomoci přijímat více kyslíku , snížit chrápání a celkově zlepšit kvalitu vašeho spánku . Přesto je to TikTok – ne legitimní lékařský zdroj. Je tedy páska na ústa opravdu tak dobrá, jak říkají tito influenceři?
Abychom zajistili větší jasnost, požádali jsme odborníky, aby zvážili trend lepení úst. Čtěte dále a zjistěte, co si myslí o potenciálních výhodách, rizicích a mylných představách šířených na sociálních sítích.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Chris Winter , MD, je neurolog, odborník na spánek a hostitel podcastu „Spánek odpojený s Dr. Chrisem Winterem“.
James McGuirk , MD, je odborným asistentem spánkové medicíny na Vanderbilt Neurology v divizi spánkové medicíny.
Ulysses S úctou , MD, je ředitelem programu poruch spánku na lékařské fakultě The Ohio State University College of Medicine.
Co je tejpování úst?
Tejpování úst je tak jednoduché, jak to zní: Používáte pásku, abyste udrželi ústa zavřená, obvykle si jeden kus pásky přilepíte svisle podél středu úst. Nejčastěji se používá během spánku, i když někteří lidé také používají pásku na ústa při cvičení, aby se pokusili přinutit se dýchat nosem, říká odborník na spánek Chris Winter, MD. Jedinci, kteří se zabývají touto praxí, to obvykle dělají kvůli dojmu, že zlepšuje spánek.
Dýchání nosem celou noc je hlavním cílem lepení úst, říká odborník na spánek James McGuirk, MD. „Myšlenka za tím je, že když máte při spánku zavřená ústa, vaše orofaryngeální anatomie zůstává pohromadě a má tendenci pomáhat se lépe podpírat, takže se dýchací cesty méně uzavírají,“ říká. To může potenciálně pomoci s chrápáním i mírnou obstrukční spánkovou apnoe. Ale páska na ústa není tak prospěšná, jak se říká.
Výhody lepení úst
Tady to začíná být složité. TikTok je plný lidí, kteří přísahají na lepení úst z mnoha důvodů, ale „jen několik z nich bylo skutečně ověřeno jakýmkoliv výzkumem,“ říká Dr. McGuirk. Zatímco lepení úst může pomoci s mírným chrápáním nebo mírnou obstrukční spánkovou apnoe, říká, že jakékoli další výhody vyžadují další výzkum.
„Přestože existují studie lepení úst, výzkum zahrnuje velmi málo pacientů – většina studií není dobře provedena,“ říká odborník na spánek Ulysses Magalang, MD. Příklad: Jeden malý studie 2014 zjistili, že ti, kteří si zalepili ústa páskou, méně chrápali. . . ale týkalo se to jen 30 lidí. Další malá studie 50 lidí publikovaná v časopise Respirační medicína zjistili, že lepení úst nemá žádný skutečný účinek na kontrolu astmatu u lidí s tímto onemocněním. Zdá se, že existuje několik studií, které naznačují, že lepení úst může skutečně snížit chrápání, dodává Dr. Magalang. Ale účinek na středně těžkou nebo těžkou spánkovou apnoe a další stavy není jasný.
Zatímco lepení úst může některým lidem anekdoticky pomoci (včetně influencerů na vašem FYP), rozhodně to nefunguje pro každého. Ve skutečnosti jedna studie z roku 2022 na 10 lidech se spánkovou apnoe zjistila, že někteří účastníci se pokoušeli dýchat ústy, i když byli zavření páskou.
Je lepení úst nebezpečné?
Může být. Dr. Winter poukazuje na to, že existuje riziko aspirace (to znamená, že byste mohli dýchat něco, co byste neměli) a že lepení úst by mohlo maskovat vážnější problémy se spánkem. Dr. McGuirk říká, že zavírání úst lepicí páskou může také způsobit úzkost. Mohli byste se dokonce potenciálně udusit. Pokud si zalepíte ústa páskou a budete mít v nose překážku, nevíme, jaký to bude mít efekt, říká doktor Magalang. Na méně závažné úrovni má páska používaná k tejpování úst potenciál dráždit vaši pokožku, zdůrazňuje Dr. McGuirk.
Nejlepší páska na ústa na spaní
Neexistuje žádná páska, kterou TikTokers nebo lékaři doporučují pro lepení úst. Některé recenze naznačují make-up pásku; jiní používají sportovní pásku. Pokud se chystáte vyzkoušet tejpování úst, 'měli byste hledat pásku, která je lékařská nebo chirurgická,' říká Dr. McGuirk. Ta páska by měla být tak akorát velká, aby překlenula rty, a neměla by zakrývat celá ústa.
Ale znovu, lékaři vám nedoporučují, abyste zkusili tento spánek. Obecně to nedoporučuji, říká Dr. Winter. Myslím, že každý, kdo o této praxi uvažuje, by měl zvážit spánkovou studii předtím, než tak učiní, a spolupracovat s kvalifikovaným spánkovým lékařem.
Dr. Magalang souhlasí a vyzývá lidi, aby navštívili lékaře, pokud mají příznaky spánkové apnoe, což zahrnuje nadměrné chrápání, pocit únavy během dne poté, co jste se dobře vyspali, někdo si všimne, že během spánku přestáváte dýchat, nebo máte ranní bolesti hlavy. Naše hlavní jídlo? Nechme jen tejpování úst fitfluencerům.
— Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea
Korin Miller je spisovatel specializující se na obecné trendy v oblasti wellness, zdraví a životního stylu. Její práce se objevily v časopisech Women's Health, Self, Health, Forbes a dalších.
Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.
