Během chatování s přítelem se náš rozhovor posunul od vzrušení z přítelkyně, která byla těhotná se svým prvním dítětem, k tomu, jak se jízda na kole úplně rozjela, zatímco lidé tráví více času doma. Během rozhovoru na kole se mi v mozku srazily dvě poloviny našeho rozhovoru a já se zeptal: 'Můžeš jezdit na kole, když jsi těhotná?' Ani jeden z nás skutečně neznal odpověď - na jedné straně to vypadalo jako Proč ne? druh dotazu, ale na druhou stranu jsem nebyla přesvědčena, že s vyjížďkou během očekávání, zvláště ve třetím trimestru, není spojeno žádné riziko.
Natáhl jsem se k Dr. Lucky Sekhon , MD, specialistka na plodnost a certifikovaná porodnice, která objasnila některá rizika spojená s jízdou na kole během těhotenství. Pokračujte v posouvání pro další informace, ale jako vždy se nezapomeňte poradit se svým vlastním lékařem, pokud máte během těhotenství nějaké otázky nebo obavy.
Existují nějaká rizika spojená s jízdou na kole v těhotenství?
Zatímco jízda na kole v těhotenství není nutně rizikem sama o sobě, Dr. Lucky říká, že „člověk musí mít na paměti určité problémy nebo potenciální zranitelnosti“. Například v prvním trimestru, kdy jsou nevolnost a závratě nejčastější, je ztráta rovnováhy jedním z potenciálních rizik.
„Je důležité být opatrný a naslouchat svému tělu, a pokud se vám točí hlava, přestaňte s tím, co děláte. Způsoby, jak tomu předejít, jsou zůstat hydratovaní a zajistit, že nejezdíte s prázdným žaludkem,“ řekl Dr. Lucky 247CM. Navíc vysoké hladiny progesteronu mohou způsobit, že vazy budou laxnější, což může způsobit, že jeden bude náchylnější k natržení nebo natažení svalů a/nebo vazů. Je důležité zpomalit intenzitu nebo zastavit, pokud začnete pociťovat toto napětí, a pečlivě se protáhnout před a po cvičení na kole.“
Ve třetím trimestru existuje řada typických činností, které se stávají riskantnějšími jednoduše kvůli tomu, že se vaše těžiště posunulo, což ovlivňuje rovnováhu a zvyšuje riziko pádů. Vaše rostoucí boule „může znepříjemnit jízdu na kole, kde se musíte předklonit, abyste dosáhli na řídítka“. Dr. Lucky dodal: Je nezbytně nutné minimalizovat riziko pádů, zejména na konci druhého a třetího trimestru, protože přímé poranění/náraz do břicha by mohl uvolnit placentu a způsobit nebezpečné krvácení.
Přestože vyjížďka na lehké kolo se zdá být poměrně malým rizikem, zejména pro ženy v prvním a raném druhém trimestru, pokyny týkající se jakékoli fyzické aktivity do značné míry závisí na výchozí úrovni kondice před těhotenstvím. Vezměte své děti například do přívěsu za kolo nebo dětské sedačky. Stále jezdíte na kole, ale s přidanou hmotností a produktem, který přesahuje tělo vašeho kola, což potenciálně ovlivňuje rovnováhu.
Pro někoho, kdo pravidelně cvičil nebo jezdil na kole s připevněnou dětskou sedačkou nebo přívěsem často před těhotenstvím, je pravděpodobně bezpečné a v pořádku, aby pokračoval v této úrovni aktivity, řekl Dr. Lucky. Pokud to pacientka dříve nedělala, rané těhotenství není čas fyzicky stresovat své tělo a riskovat zranění a bylo by nejlepší pomalu zvyšovat zátěž nebo úroveň odporu / intenzity pro jakýkoli trénink.
Pokud chcete během těhotenství dodržovat určitý druh cyklistické rutiny, Dr. Lucky sdělil, že lepší volbou by mohlo být stacionární kolo. Může to být bezpečnější s menším rizikem pádu, protože na chodníku nebo štěrku nehrozí žádné neočekávané hrboly nebo riziko smyku.
