S laskavým svolením Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
S laskavým svolením Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Jako rodilý Newyorčan vám mohu říci, že Newyorčané dávají vše, čemu jsme vystaveni, trochu stranou, než tomu uvěříme. Tato myšlenka jistě platí pro můj vztah k letecké józe. Pro mě, někoho, kdo cvičí jiné linie jógy více než 10 let, jsem vždy viděl vzdušnou jógu jako něco, co pro mě nebylo určeno.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diazová a Madeline Jonesová (se kterým jsem v minulosti spolupracoval), Power Plus Wellness je komunita křivých lidí, kteří se navzájem podporují ve fitness prostorách tím, že navštěvují fitness kurzy jako skupina.
Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak se moje já 6'2', 300 liber převrátilo vzhůru nohama!
Zkušenosti s lekcí letecké jógy: Zahřívání a sekvence
Jednoho nedělního odpoledne jsem se odvážil Om Factory in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
náš učitel, Kristin , zmínil, že naše ruce mohou při prvním uchopení cítit trochu divně, a moje rozhodně ano. Moje pravá ruka, známá jako ruka držící mobil, byla trochu ztuhlá. Musel jsem několikrát otevřít a zavřít ruce, dokud mi držení nebylo pohodlnější.
Jakmile jsme se chytili, přesunuli jsme se na řadu úseků na podložce pomocí plovoucího popruhu houpací sítě, který nám pomohl protáhnout se. Počáteční protažení nás nechalo sedět na podložce, zatímco jsme použili houpací síť k protažení horní části těla. Pak nastal čas protáhnout si spodní poloviny, což od nás vyžadovalo, abychom důvěřovali pádu do houpací sítě, aby mohla udržet naše trupy. Dobře, nespadli jsme, ale bylo to velmi strmé naklonění zpět do houpací sítě. Mnozí z nás váhali, zda se opřít. Kristin si všimla tohoto kolektivního váhání a zvolala: 'Mimochodem, tyto mají až 2000 liber!' Studiem se rozlehl úlevný povzdech. Jeden po druhém jsme se bezpečně a úspěšně opřeli do hamaky.
První část pohybů nám dala vybudovat pocit důvěry s houpací sítí. Opřeli jsme se do houpací sítě a byli jsme v hlubokém dřepu s nohama na šířku podložky a objížděli jsme svět a všímali jsme si, jak se můžeme posouvat v kruhu a nechat si houpací síť pomáhat klouzat. Potom jsme dali nohy k sobě v podepřené pozici na židli, zvedli jednu nohu a pak druhou. Právě když jsem se cítil pohodlněji, byl čas vstát a začít dávat nohy do houpací sítě, abychom si protáhli hamstringy. Nejvíce nervy drásající částí této části bylo zvednutí zadní paty z podložky, zatímco jsme měli přední nohu přehozenou přes smyčku houpací sítě, něco jako plovoucí výpad. Drželi jsme se po stranách houpací sítě a posunuli se dopředu. Bylo to v tomto okamžiku, kdy jsem důvěřoval houpací síti, ale na druhé straně jsem odhadoval sílu vnitřní strany stehen, takže jsem nešel příliš daleko dopředu, protože jsem chtěl být schopen vstát poté. Vše natažené a pohodlné s houpací sítí, bylo na čase letět.
Zkušenosti s lekcí letecké jógy: Let
Náš první ze dvou „triků“ zahrnoval převrácení vzhůru nohama Úhel sklonu pozice . Málem jsem se zbláznil, ale naštěstí jsem věděl, že jsem obklopený dalšími začátečníky a vybavený silným instruktorem, který dokáže podpořit každého z nás. Poté, co Kristin zamával, byl čas se obrátit. Překvapivě to, co jsem si kdysi myslel, byl měkký jemný kus látky, který se změnil v pevný popruh, když jsem držel houpací síť napjatou v dolní části zad. Vložil jsem důvěru do Kristin a houpací sítě, opřel se a nespadl.
Když jsem se vznášel nad podložkou v pozici Reclining Angle, cítil jsem tuto úlevu od tlaků gravitace na kolena a spodní záda. Skoro jsem si připadal, jako bych byl dítě na houpačce. Jakmile nastal čas přijít, přešel jsem z hravosti k pocitu, že dělám nejdůležitější křupání svého života, abych se dostal na správnou stranu pro Savasana. Savasana v kokonové plsti úžasný.
Ani při beztížném pocitu jemného pohupování v houpací síti jsem se nedokázal úplně uvolnit. Pořád jsem pokukoval po koncích houpací sítě, které byly připevněny ke stropu, jen abych se ujistil, že se nic neuvolňuje. Byl jsem nervózní, že když tomu budu moc věřit, tak se to zlomí a já narazím na zem. Možná, že kdybych si vzal léky na úzkost, mohl bych usnout z toho, jak uklidňující bylo to houpání.
Myšlenky, které udělaly vzdušnou jógu
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
