Pokud máte potíže s orgasmem z průniku, nejste sami. Podle jedné studie zveřejněné v Časopis sexu a manželské terapie Pouze 18 procent dotázaných žen uvedlo, že vědí, jak dosáhnout orgasmu z vaginálního sexu.
Důvod, proč nevíte, jak dosáhnout vaginálního orgasmu, může být z mnoha důvodů, včetně genderové dysforie, úzkosti, traumatu z minulosti, fyzického zranění a postižení. Ale to, že nevíte, jak dosáhnout orgasmu z vaginální penetrace, neznamená, že je s vámi něco v nepořádku nebo že se něco musí 'opravit'. Může to znamenat, že na sebe vyvíjíte příliš velký tlak.
„Vaginální orgasmy nastávají, když dochází ke stimulaci z pronikání do pochvy. To může být během sólo potěšení pomocí prstů nebo stimulátorů nebo s partnerem prostřednictvím vaginálního nebo orálního sexu,“ říká klinická sexuoložka Megwyn Whiteová. Pokud jste nezažili vnitřní vaginální orgasmus, vězte, že je to zcela normální.
Abyste si mohli užít zábavu a příjemný vaginální sex, často to začíná návratem k základům, což znamená, že oba partneři by měli být uvolnění, komunikovat spolu a věnovat více času předehře. Může také vyžadovat, abyste se znovu zamysleli nad tím, co od sexu chcete. Je nějaký nový zlom, který byste chtěli prozkoumat? Existuje lepší sexuální poloha, kterou byste mohli zkusit?
Poté, jakmile změníte očekávání, která jste nastavili ohledně orgasmu a výkonu, můžete se začít soustředit na to, jak dosáhnout orgasmu z průniku. S pomocí odborníků se pojďme ponořit do toho, jak si skutečně užít vaginální sex, počínaje nastavením mysli, vzrušením a nástroji, které potřebujete, abyste se nastavili na opravdu dobrý čas.
Odborníci uvedení v tomto článku
Megwyn White je klinická sexuoložka a ředitelka vzdělávání ve společnosti Satisfyer zabývající se sexuálním wellness.
Jak dosáhnout orgasmu z penetrace
Seznamte se se svým tělem prostřednictvím masturbace
Poznávání svého těla je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svůj sexuální život udělat, a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je masturbace. „Začněte tím, že si procvičíte všímavost hlubokým dýcháním a uvědomíte si své tělo. Pak budete chtít prozkoumat své tělo a zaměřit se na to, co vám v tu chvíli dělá dobře,“ říká White.
Můžete začít tím, že se dotknete svých erotogenních zón, abyste zvýšili vzrušení – včetně bradavek, hrudníku, krku a stehen, a poté použijte prsty nebo sexuální hračku k prozkoumání různých oblastí vaší vulvy.
Nejprve si procvičte stimulaci klitorisu
Zkuste se před skokem do vaginální penetrace zaměřit na stimulaci klitorisu, protože většina majitelů vulvy potřebuje stimulaci klitorisu k orgasmu. Abyste se seznámili se svým klitorisem, zaujměte pohodlnou polohu jako na zádech. Poté naneste na prsty trochu lubrikantu a jemně hlaďte, poklepávejte nebo udělejte kroužky kolem klitorisu, abyste viděli, co se vám líbí.
Pokud se stimulací klitorisu teprve začínáte, může být užitečné začít nejprve rukama a před použitím sexuální hračky zjistit, co se vám líbí. Jakmile se blíže seznámíte s tím, jak vypadá orgasmus klitorisu, může vám pomoci připravit se na vaginální orgasmus.
Prozkoumejte svůj bod G
Pokud chcete dosáhnout orgasmu konkrétně z vaginálního sexu, White doporučuje poznat svůj bod G. Je to oblast, kde se oddělují klitorisy, které se nacházejí dva až tři palce uvnitř pochvy blízko břicha, říká.
Nejlepší způsob, jak stimulovat bod G, je provést pohyb „pojď sem“ jedním nebo dvěma prsty. Když najdete správnou oblast, pravděpodobně si všimnete lehce houbovité textury, která může při stimulaci nabobtnat. Je skvělé objevovat se sexuálními hračkami, ale také prsty.
Sečteno a podtrženo: Najít to, co je pro vaše tělo dobré, chvíli trvá, takže buďte se sebou trpěliví.
Komunikujte se svým partnerem
Jakmile jste připraveni na partnerský sex, promluvte si předem s partnerem a proberte své potřeby a touhy po sexu. V tomto případě může být užitečné 'informovat svého partnera, že jste předtím neměli orgasmus prostřednictvím vaginální stimulace,' říká White. Být upřímný a otevřený s partnerem je skvělý způsob, jak vybudovat důvěru a intimitu.
Jakmile rozhovor začne, spolupracujte se svým partnerem, abyste zjistili, jak můžete být při sexu nejlépe podporováni. Máte rádi špinavé řeči při sexu? Vzrušuje vás oční kontakt při sexu nebo vás zastrašuje? Jak často byste se měli přihlásit? Kdo iniciuje tento druh dialogu při sexu? Rozhodnutí o těchto vodítkách předem pomáhá oběma partnerům udržet se navzájem v bezpečí a podporovat se.
Můžete také navrhnout věnovat určité množství času (třeba tři až čtyři minuty) prozkoumání vnitřního sexu a toho, jak to pro vás je. Může se zdát trochu hloupé nastavovat časovač pro sex, ale je to všechno o zážitcích na sousto, které vás nepřekonají. Navíc, pokud se budete cítit skvěle, můžete vždy pokračovat.
Pamatujte si, že během této doby se nebojte udávat pokyny, vyzkoušet něco, s čím jste experimentovali během masturbace, nebo představit hračku. Klíčem je zde důvěra, komunikace a nějaký čas, abyste si užili pozornost.
Zaměřte se na všímavost
Jak před sexem, tak během něj je váš dech skvělým zdrojem spojení s vaším tělem a vaším partnerem. „Prohloubení dechu je neuvěřitelně užitečné pro dosažení vaginálních orgasmů, protože pomáhá rozšířit pocity, dostat vás z hlavy a pomáhá vám zůstat v přítomnosti,“ říká White.
Před předehrou a sexem zkuste synchronizovat svůj dech s partnerem, což vám oběma pomůže vyladit nervové systémy. Můžete to udělat tak, že se k sobě postavíte, ať už nazí nebo oblečení, a položíte ruce na srdce toho druhého. Nadechněte se na tři počty a vydechněte na tři, dokud nenajdete vzájemné uvolnění a spojení. Poté se během sexu soustřeďte na své a partnerovo dýchání, abyste se dostali zpět do okamžiku, nebo si jen společně udělejte pauzu a zhluboka dýchejte, dokud se nebudete cítit připraveni pokračovat.
„Hra s dechem a vědomé spojení s tělem jsou pro vzrušení nesmírně důležité. Člověk může skutečně stimulovat jejich klitoris pomocí dostatečně hlubokého dechu pomalým vydechováním [a] aktivací svalů pánevního dna, které pomáhají usadit klitoris a podporují zapojení,“ říká White. Nepodceňujte sílu tohoto kroku.
Buďte v kontaktu se svými smysly
Pomalý, záměrný dotek je jedním z nejlepších způsobů, jak aktivovat sexuální energii v těle a v části mozku, která umožňuje uvolněnější a vnímavější prostor hlavy při přípravě na orgasmus, říká White. Chcete-li však začlenit své smysly i za hranice hmatu, poslouchejte hudbu, kterou máte rádi, zapalte v místnosti vonnou svíčku nebo vyzkoušejte teplotní hru.
Můžete také začlenit smyslový sex, což jednoduše znamená aktivovat více smyslů najednou. Smyslová hra – jako používání zavázaného oka nebo horké a nízké teploty – vám může pomoci udržet se v daném okamžiku a předvídat, co přijde dál.
Přestaňte myslet na svůj orgasmus
Konečně, nejlepší způsob, jak zažít orgasmus, je přestat si myslet, že ho musíte mít. Víme, že se to snadněji řekne, než udělá, ale White říká: 'Pokud je kladen důraz na dosažení orgasmu, mohlo by to vytvořit vrstvení pocitů úzkosti, což by se ve skutečnosti mohlo obrátit a dosáhnout orgasmu ještě obtížnějším.' Namísto toho „snížení tlaku ze stolu může ve skutečnosti pozvat k více momentálnímu potěšení“.
Pokud se snažíte vzdát očekávání orgasmu, zkuste změnit metriky, podle kterých posuzujete sex. Spíše než přemýšlet o tom, zda jste dosáhli orgasmu, se zeptejte sami sebe, zda jste se bavili, cítili sebevědomí nebo viděli svého partnera, jak si to užívá.
Sara Youngblood Gregory byla spolupracovnicí spisovatelkou pro 247CM Wellness. Zabývá se sexem, zauzlením, postižením, potěšením a zdravím. Její práce byly uvedeny ve Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel a mnoha dalších.
