I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde. Vždy jsem byla hrdá na to, že mám silné a zářivé vlasy, pleť a nehty. Byly mou korunou slávy, dokud mi nebylo 40 let a nezačal jsem si všímat nevítaných změn. Najednou jsem zaznamenala zvýšené vypadávání vlasů během mytí a kondicionování, bojovala jsem s krepatěním vlasů jako nikdy předtím a řešila jsem slabší nehty a méně zářivou pleť.
Jako dietoložka jsem věděla, že spoléhat se pouze na vlasová séra a laky na zpevnění nehtů by k trvalé změně nestačilo. Jistě, mohou pomoci, ale správná výživa prostřednictvím potravin a doplňků, které zařazujeme, může mít hluboký dopad na zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Takže spolu s pokračováním v používání mých týdenních masek na vlasy a potahování nehtů Butter Jelly Posilovač nehtů (18 $), rozhodla jsem se začít přidávat také doplněk na podporu zdraví mých vlasů a nehtů.
Butter Jelly Posilovač nehtů Z 18 $ 18 na Amazonu Vím, co si myslíte: Kolagen je cesta ke zdravé kůži, vlasům a nehtům. A i když existuje působivé množství údajů, které naznačují, že tomu tak může být ve skutečnosti, mám zvláštní duševní blok, pokud jde o požití tohoto doplňku. Myšlenka přidat zvířecí chrupavku do mé každodenní rutiny mi prostě nepřijde správná, i když vím, že by mohlo být prospěšné přisypat si ji do kávy nebo smoothies. Nemám v úmyslu šukat vaši mňamku, pokud jste kolagenový stan; Proaktivně to doporučuji mnoha lidem, pokud jsou ochotni to vzít. Ale pro mě? Já to prostě neumím.
Takže, když jsem se zúčastnil přednášky a slyšel jsem od přítomného lékaře konstatovat, že 'keratin bude nový kolagen', zaujalo mě to. Co to byl keratin a může mi pomoci dostat vlasy a nehty zpět do špičkového tvaru? Spojením časového závazku zkoumat dostupná data s fyzickým nasazením užívat keratinový doplněk každý den, abych zjistil, zda jsem zaznamenal nějaké změny, jsem toužil jednou provždy zjistit, zda je keratin tím suplementem, který mi v mé kosmetické rutině chybí.
Ale nejprve, co je keratin?
Než začneme zkoumat, zda je keratin ve skutečnosti ekvivalentem fontány mládí ve formě pilulek, je důležité pochopit, co je keratin. Keratin je houževnatý vláknitý protein, který je klíčovou strukturální složkou vlasů, nehtů a vnější vrstvy kůže. Poskytuje pevnost, odolnost a ochranu těmto strukturám a působí jako přirozená bariéra proti vnějšímu poškození a environmentálním stresorům. Díky svým jedinečným vlastnostem hraje keratin zásadní roli při udržování zdraví a integrity našich vlasů, nehtů a pokožky.
Během své detektivní práce jsem zjistil, že keratinové doplňky jsou dostupné v různých formách a jedna konkrétní možnost mě zaujala: Cynatine HNS keratin. Tento zdroj keratinu, odvozený z ovčí vlny, se zdál nejrozšířenějším a vědecky založeným. (Je zajímavé, jak funguje můj mozek – připadá mi přijatelné pozřít něco odvozeného z ovčí vlny, ale cítím váhavost ohledně kravské chrupavky. Ale hej, všichni máme své jedinečné zvláštnosti a preference, že?)
Cynatine HNS keratin má skutečné studie podporující jeho použití, ačkoli je zde prostor pro zlepšení jeho designu a kvality. Jeden náhodný placebem kontrolovaná klinická studie ukázaly, že ženy, které užívaly 500 mg této formy keratinu spolu s kombinací vitamínů a minerálů po dobu 90 dnů, zaznamenaly menší vypadávání vlasů, větší růst vlasů, lepší sílu vlasů a lepší lesk než ty, které užívaly placebo. Pokud jde o zdraví nehtů, ti, kteří užívali doplněk, měli lepší pevnost nehtů a vzhled nehtů ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Další randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie ukázaly, že ti, kteří užívali 500 mg Cynatine HNS keratinu po dobu 90 dnů spolu s vitamínovými a minerálními doplňky, zaznamenali lepší vlhkost pokožky, pružnost pokožky, redukci vrásek, kompaktnost pokožky a vzhled pokožky ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
I když obecně rád beru doplněk s robustními údaji podporujícími jeho použití, protože jeho užívání je spojeno s malým rizikem (ti, kdo má alergii na vlnu nebo lanolin, by se mu měli vyhýbat), rozhodl jsem se tomu dát zabrat.
Moje zkušenost s užíváním keratinových doplňků po dobu 30 dní
Bylo docela náročné najít keratinový doplněk, který by vyhovoval mým kritériím. Konkrétně jsem hledal takovou, která obsahovala formu Cynatine HNS v dávce 500 mg. Aby to bylo ještě složitější, chtěl jsem doplněk, který by neměl další přísady pro podporu zdraví nehtů a vlasů, protože mám osobní odpor k užívání kolagenu. Po usilovném hledání jsem konečně narazil na Purity Product My Keratin Capsules (25 dolarů). Tento samostatný doplněk zaškrtl všechna políčka: Byl za rozumnou cenu, dostupný v renomovaném obchodě (CVS!) a poskytoval přesnou formu a dávku Cynatine HNS, kterou jsem si přál. Neztrácel jsem čas a okamžitě jsem jej koupil online od CVS za méně než 25 $, čímž jsem si zajistil zásobu na 30 dní.
Purity Product My Keratin Capsules Z 25 $ 25 $ v CVS Už jsem měl ve zvyku každé ráno pít smoothie a přisypávat si do svého odvaru něco z obsahu kapslí. Vzhledem k tomu, že obsah keratinových doplňků neměl výraznou chuť, přidal jsem je také do své ranní směsi. A v duchu vědy jsem nepřidal žádný další zásah, který by mohl mít dopad na zdraví mých vlasů nebo nehtů, který jsem dosud neprováděl. Tímto způsobem si mohu být jistý, že můj keratinový přídavek byl vděčný za jakékoli změny, které mohu zaznamenat po 30 dnech.
Po mé měsíční zkoušce jsem byla zklamaná, když jsem zjistila, že moje nehty nejsou o nic pevnější. Prozkoumal jsem svá nehtová lůžka, abych zjistil, zda se můj nový růst zdá silnější než můj starý nehet a . . . Ne. Takže průšvih v oddělení nehtů.
Ale množství růstu nových vlasů, které jsem si všiml až po užívání doplňku po dobu 30 dnů, bylo neskutečné. Kolem mé vlasové linie bylo tolik nových dětských vlasů, že jsem si musela koupit nový vlasový olej, abych je zkrotila. A i když nemohu s jistotou říci, zda množství vlasů, které jsem ztrácel během nocí mytí a kondicionování, bylo menší (jak jsem na to koukal), věřím, že došlo k výraznému poklesu. Navíc novější vlasy vypadají tím nejlepším způsobem zdravě, silnější a lesklejší.
Nezaznamenal jsem žádné účinky na zdraví mé pokožky, ale v budoucnu může být méně vrásek, pokud je budu nadále užívat.
Vyplatí se užívat keratinové doplňky?
Keratin doplňky mohou být hodný doplněk ke kosmetickému režimu, v závislosti na osobě. Existují nějaké údaje podporující jeho použití a neoficiálně (podle mé anekdoty) může pomoci podpořit zdraví vlasů. A i když některé důkazy naznačují, že může podporovat zdraví nehtů a kůže, moje zkušenost to nebyla.
Jako dietolog bych neváhal doporučit keratinové doplňky správnému jedinci poté, co jsem si ujasnil pár úvah. Je nezbytné posoudit, zda existuje základní onemocnění ovlivňující zdraví vlasů, kůže nebo nehtů. Pokud má někdo závažné problémy, jako je vypadávání vlasů, lámavé nehty nebo suchá kůže, je nejlepší určit hlavní příčinu a prozkoumat vhodné možnosti léčby.
Pokud jste připraveni skočit na keratinový vlak, je třeba zvážit několik věcí:
- Zatímco keratinové doplňky mohou nabízet potenciální výhody, je důležité si uvědomit, že by měly být užívány ve spojení s celkově vyváženou stravou a životním stylem. Pamatujte, že špatnou stravu nemůžete doplnit.
- Pokud máte zájem užívat keratin ve formě a dávce, která je klinicky založena, ujistěte se, že užíváte Cynatine HNS, což je solubilizovaná a biologicky dostupná forma keratinu (neboli vaše tělo jej skutečně využije díky formě, ve které je poskytován!).
- Ujistěte se, že doplněk, který užíváte, uvádí, že je poskytováno 500 mg této složky.
- Při užívání keratinových doplňků je klíčová konzistence. Je důležité, abyste je užívali podle pokynů, protože sporadické použití nemusí přinést požadované výsledky. Důležitým faktorem může být také dávkování a forma doplňku, protože různé produkty se liší svým složením a koncentrací.
- Vzhledem k tomu, že údaje podporují použití keratinu Cynatine HNS s dalšími vitamíny a minerály, zkoumání doplňků, které poskytují obojí, může nabídnout ještě více výhod, než jsem zažil. Pro kombinovanou formulaci zaškrtne políčko Life Extension's Hair, Skin, and Nails Collagen Plus Formula (24 $) (navíc poskytuje podporu kolagenu pro ty, kteří nemají k této složce zvláštní odpor jako já).
Přípravek Life Extension pro vlasy, kůži a nehty Collagen Plus Z 24 $ 24 $ na LifeExtension.com Lauren Manaker (ona/je) je oceněná registrovaná dietoložka a spisovatelka na volné noze, která je nadšená z poskytování informací o výživě založených na důkazech zábavným a zajímavým způsobem. Lauren je členkou Rady 247CM.
