247CM fotografie
247CM fotografie
Zaměřte své šikmé svaly a kořist jediným pohybem – není potřeba žádné vybavení! Tento sumo dřep s křupáním ve stoje šikmo (čti: strana ab) vám pomůže snížit váš střed a zároveň vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zisku kořisti. A kromě tvarování přesýpacích hodin vytvoříte silné jádro a silný zadek a nohy, které vám umožní každodenní funkční pohyb. a vaše tréninky!
- Začněte v širokém postoji s nataženými prsty na nohou; dejte ruce za hlavu s širokými lokty.
- Pokrčte kolena nad prsty u nohou a dostaňte se do dřepu se stehny téměř rovnoběžnými s podlahou.
- Když narovnáte kolena do stoje, zvedněte pravé koleno a zároveň se ohýbejte doprava, abyste spojili pravý loket a koleno a proveďte boční kliky.
- Narovnejte páteř, když přitáhnete pravou nohu na podlahu, pokrčte obě kolena, čímž se dostanete do dřepu sumo.
- Tím je jedno opakování dokončeno.
