Sacharidy dostaly špatný rap za posledních zhruba deset let, zvláště když se vysokoproteinové a tučné (předpokládejme: keto a paleo) diety staly stále populárnějšími. Navzdory této karbofobii existuje několik zdravých sacharidů, které mohou zvýšit vaši energii a skutečně pomoci při hubnutí.
Jako Amanda Meixner ( @meowmeix ), jak se ukázalo na Instagramu, je možné začlenit zdravé sacharidy do vašeho jídelníčku, zvláště pokud dodržíte velikost porce. Ukázala, jak vypadá porce každého z jejích oblíbených sacharidů: půl hrnku quinoa, půl hrnku černých fazolí, dva rýžové koláčky, jeden sladký brambor, jeden hrnek jahod a půl hrnku čočky.
I když může být snadné přehánět porce, pokud si jídlo neodměřujete, držet se velikosti porce vašich oblíbených sacharidů může snadno zohlednit váš denní cíl kalorií nebo makra. „Mít správné množství sacharidů pro váš typ těla je zásadní, zvláště pokud jste aktivnější,“ napsala ve svém titulku.
Pokud hledáte zdravé sacharidy, které byste přidali do svého jídelníčku, mějte na paměti tyto potraviny – jsou to komplexní sacharidy a plné vlákniny, díky kterým se budete cítit sytí a sytí a nezvýší hladinu cukru v krvi.
