Nakupování potravin, když jste na WW, je v podstatě úplně stejné jako nakupování potravin při jakékoli jiné dietě – nebo jen nakupování potravin obecně. Neexistují žádná tvrdá pravidla, jak ze svého jídelníčku vyřadit oblíbená jídla. Jde jen o to zjistit své body SmartPoints a správně je rozvrhnout do svého dne. Mělo by však být zcela zřejmé, že čím více potravin s nižším počtem bodů sníte, tím více můžete celkově sníst.
Sestavil jsem seznam svých oblíbených potravin, které si rád vždy vezmu, když nakupuji, a je většinou plný potravin s nulovým bodem a sem tam pár drobností. (Ano, chléb je v ceně!) Pokračujte ve čtení, abyste získali nějaké nápady, co byste si měli udělat zásobu, až příště půjdete do obchodu s potravinami.
Ovoce
Opravdu si chcete udělat zásoby, protože ovoce a zelenina jsou prakticky zadarmo, pokud jde o body SmartPoints. Vše je zde 0 bodů.
- banány
- Borůvky
- Jahody
- Pomeranče
- Ananas
- Vodní meloun
- jablka
- Hrušky
- Broskve
- Maliny
- Ostružiny
Zelenina
Zásobte se čerstvou zeleninou. Jsou to vaši nejlepší přátelé a mají 0 bodů SmartPoints (kromě brambor, smutný obličej).
- Papriky
- Rajčata
- Cibule
- Mrkve
- Řepa
- Listová zelenina
- Houby
- Celer
- Squash
- Bílé brambory: 5 SP
- Batáty: 8 SP
Maso a mořské plody
Spíše se držím libových bílkovin a spousty mořských plodů, ale není nic špatného na tom, když si občas dopřejete šťavnatý steak.
- Bílé maso kuře: 0 SP
- Krevety: 0 SP
- Hot dogy bez tuku: 1 SP
- Steak: 5 SP za 3 oz.
- Losos: 0 SP
- Krůta s bílým masem: 0 SP
- Slanina: 5 PL na 3 plátky
Mléko
Je na vás, abyste si vybrali, zda chcete skutečné mléčné nebo mléčné alternativy. Za mě se držím převážně alternativ, protože mléčné výrobky nejsou můj přítel, ale rozhodně máte spoustu možností.
- Odstředěné mléko: 3 PL v 1 šálku
- Mandlové mléko: 1 PL v 1 šálku
- Nemůžu uvěřit, že to není máslo: 2 PL v 1 polévkové lžíci
- Vejce: 0 SP
- Obyčejný odtučněný řecký jogurt: 0 SP
Tuky
Na tom, že máte ve stravě tuky, není nic špatného! Ve skutečnosti je potřebujete, takže se ujistěte, že vybíráte ty dobré.
- Olivový olej: 4 PL na 1 polévkovou lžíci.
- Kokosový olej: 7 PL v 1 polévkové lžíci.
- Avokádový olej: 4 PL na 1 polévkovou lžíci.
Sponky do spíže
Moc věcí ze spíže po ruce nedržím, jen proto, že se téměř výhradně spoléhám na čerstvé potraviny. Ale je jich pár, které si vždycky vezmu.
- Bílá rýže: 6 SP na 1 šálek
- Popcorn: 3 SP na 3 šálky
- Quinoa: 6 SP na 1 šálek
- Čočka: 0 SP
- Křišťálové světlo na cestách: 0 SP
- Těstoviny na andělské vlasy: 5 SP na 1 šálek
- Mandlové máslo: 6 PL ve 2 lžících.
Chléb
Krása WW spočívá v tom, že pokud nechcete, nemusíte ze svého jídelníčku nic vyškrtávat. Pořád jím chleba a bez problémů zapadá do mého plánu!
- Sandwich Thins: 3 SP
- Mini bagely: 3 SP
- Anglické muffiny: 4 SP
Konzervy
Ráda si dělám zásoby konzervované zeleniny. Jsou to stále 0 bodů SmartPoints, stejně jako jejich čerstvé protějšky, pokud nedostanete nic s žádnými přísadami, ale vydrží déle ve vašich skříních.
- Zelené fazole
- Kukuřice
- Černé fazole
- Fazole
- Řepa
- Lima fazole
- Rajčata
- Mrkve
Mražené potraviny
Jsou některé potraviny, které kupuji mražené jen pro pohodlí. A pak jsou některé věci v mrazicím oddělení, které si kupuji jednoduše proto, že si každý zaslouží v životě nějakou lahůdku.
- Papriky: 0 SP
- Připravená rýže: 6 SP v 1 šálku
- Brokolice: 0 SP
- Kukuřice: 0 SP
- Květáková rýže: 0 SP
- Míchaná zelenina: 0 SP
- Bobule: 0 SP
- Nanuky bez cukru: 0 SP
- Zmrzlinové sendviče Skinny Cow: 6 SP
