Naučit se, jak správně cvičit dýchací techniky nebo jak se uzemnit, se snadněji řekne, než udělá. Může být těžké soustředit svou mysl, zvláště když se o to pokoušíte sami. Ale naštěstí nemusíte, díky meditačním podcastům! Tyto podcasty vedené odborníky na meditaci a všímavost využívají afirmace, řízené meditace, jógu a společné meditace a dýchací techniky, které vám pomohou zvládat stres a úzkost.
Ať už dáváte přednost meditaci ráno nebo večer, nebo máte jen 15 minut volného času, pro každého existuje podcast a průvodce meditací. A po poslechu budete tak rádi, že jste do svého hektického rozvrhu vtěsnali jeden z těchto podcastů. Věřte nám, že tyto meditační podcasty vás udrží v pohodě, klidu a shromážděných. Najděte svůj zen dopředu!
01
'Tracks to Relax'
Máte potíže s usínáním? Pomoci by mohla řízená meditace. 'Tracks to Relax' funguje tak, že „uvede vaši mysl a tělo do stavu hluboké relaxace před spaním“ prostřednictvím řízených meditací, příběhů před spaním, péče o sebe a zvuků spánku. Epizody se liší od sedmi minut do hodiny, přičemž každou středu přibývají nové díly.
Poslouchejte 'Tracks to Relax' zde.
02
'12 minutová meditace'
Jak název napovídá, „12minutová meditace“ nabízí týdenní 12minutové řízené meditace, které mají za cíl zlepšit vaši pozornost, soustředění a uklidnění. Uslyšíte od rotujícího panelu odborníků na všímavost, kteří vedou meditaci každé epizody a poskytují další vhled do tématu daného týdne. Nové epizody vycházejí každý čtvrtek.
Poslechněte si 12 minutovou meditaci zde.
03'Soul Sistas Sleep Meditations'
Najděte svůj vnitřní klid se zvuky podcastu „Soul Sistas Sleep Meditations“. Byl navržen s ohledem na černé a domorodé ženy, stejně jako na všechny jiné ženy v diaspoře, „aby nám pomohl znovu se spojit s našimi vnitřními stavy mysli, těla a duše, abychom vás převedli do klidného stavu mysli a připravili vás na spánek“.
Poslouchejte 'Soul Sistas Sleep Meditations' zde.
04
Meditace všímavosti
Pokud oceňujete umění nebo se chcete dostat do nového typu meditačního podcastu, poslouchejte „Mindfulness Meditation“. Týdenní podcast sponzorovaný The Rubin Museum of Art obsahuje 30minutové meditace, které se soustředí kolem konkrétních uměleckých děl. Epizody pořádají různí učitelé meditace sídlící v New Yorku a na titulní fotce epizody obsahují obrázek uměleckého díla, takže je můžete vizuálně sledovat.
Poslechněte si 'Mindfulness Meditation' zde.
05
'Meditation Minis'
'Meditation Minis' pod vedením hypnoterapeuta Chela Hamiltona je ideální pro začátečníky nebo ty, kteří mají nabitý program. Tyto 10minutové epizody jsou skvělé pro zklidnění stresu, posílení sebevědomí a učení, jak uklidnit úzkost a překonat negativní myšlenky. Nové řízené meditace přibývají každé pondělí a mezi nimi se občas objeví bonusová epizoda.
Poslechněte si 'Meditation Minis' zde.
06
Jóga od přírody
„Jóga od přírody“ od Morvena Hamiltona je jóga a meditace, vše zabalené do jednoho. Zacvičte si a zároveň najděte své centrum, zaměřte se na hlubokou relaxaci a naučte se nové techniky vědomého dýchání. Posluchači mohou přeskakovat nebo opakovat epizody, které se pohybují od 10 do 90 minut.
Poslouchejte 'Jóga by Nature' zde.
07
'Meditace pro ženy'
'Meditace pro ženy' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Poslechněte si 'Meditation For Women' zde.
08
„Ranní meditace pro ženy“
Pokud toužíte po dalších příručkách „Meditace pro ženy“, přihlaste se k odběru sesterského podcastu „Ranní meditace pro ženy“. Zde najdete další afirmace a výzvy do deníku, stejně jako meditace vedené východem slunce, které můžete praktikovat, než vstanete z postele. Nové epizody jsou k dispozici denně.
Poslechněte si „Ranní meditaci pro ženy“ zde.
09
'Mindful in Minutes'
'Mindful in Minutes' host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Poslechněte si 'Mindful in Minutes' zde.
10
'Probuď mě'
Nastartujte svůj den řízenou meditací z podcastu „Wake Me Up“. Každá epizoda je plná pozitivních afirmací a malých způsobů, jak dnes můžete být lepší. Moderátor Tyler Brown dosud nahrál přes 150 epizod, takže se můžete mezi novými epizodami naladit na předchozí meditace.
Poslouchejte 'Wake Me Up' zde.
11
Všímavá minuta
Moderátorka Meryl Arnett z 'The Mindful Minute' pomáhá začátečníkům v meditaci dostat se z hlavy tím, že formuluje, co byste měli dělat s každým nádechem a každým výdechem. S více než 300 epizodami k dnešnímu dni budete mít na výběr spoustu meditací.
Poslechněte si 'The Mindful Minute' zde.
12
Faktor radosti
Přijměte pozitivnější myšlení a radost s „faktorem radosti“. Moderátorka Julie Hanson čerpá ze svých mnoha oblastí odborných znalostí jako terapeutka, životní koučka a instruktorka jógy, aby pomohla posluchačům kultivovat jejich cestu k radostnějšímu životnímu stylu. Přizve také odborníky na duševní zdraví a wellness, aby se podělili o své vlastní tipy a triky pro hledání a vytváření radosti.
Poslechněte si 'The Joy Factor' zde.
13
„Meditační podcast“
Duo manželů Jesse a Jeane Sternových nahrává 'The Meditation Podcast' už 15 let! S více než 20 lety zkušeností v léčitelských uměních pár střídá řízenou meditaci, binaurální rytmy a všímavost, aby pro posluchače vytvořil uklidňující a rytmické měsíční meditační epizody.
Poslouchejte 'The Meditation Podcast' zde.
14
Meditace sena
Meditace sena features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Poslouchejte 'Hay House Meditations' zde.
15
'Ranní rituál'
'The Morning Ritual' pod vedením podcasterky Lilly Balch pomáhá obnovit rovnováhu, klid, energii a radost do vašeho dne prostřednictvím středící meditace. Balch také přivádí další odborníky na všímavost, aby spolu vedli meditaci a téma diskuse každé epizody.
Poslechněte si 'The Morning Ritual' zde.
16
'Rozmotat'
Pokud se chcete dozvědět více o všímavosti a o tom, jak meditace fyzicky a emocionálně ovlivňuje lidské tělo, poslouchejte 'Untangle'. Podcast zve psychology, neurovědce, odborníky na výživu a učitele všímavosti k upřímným rozhovorům o důležitosti meditace a o tom, jak může praktikování sebelásky pomoci v boji proti úzkosti a dalším pocitům. Každý týden se můžete těšit na nové epizody.
Poslechněte si 'Untangle' zde.
17
'Meditační oáza'
'Meditační oáza' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Poslouchejte 'Meditation Oasis' zde.
18
„Denní meditační podcast“
„Denní meditační podcast“ aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Poslouchejte 'The Daily Meditation Podcast' zde.
