Váš boj s nachlazením vedou vaši dva nejbližší podporovatelé: vaše tělo a vaše mysl. Vaše tělo pracuje na tom, aby se zbavilo toxinů a vaše mysl se snaží, abyste neupadli do mentálního propadu. Naštěstí jóga funguje způsobem, který propojuje vaše tělo a mysl, abyste udrželi sílu jejich spojenectví i v těch nejtěžších dobách. A když je náročný čas diktován nachlazením, může být právě horká jóga tím, co váš podpůrný systém potřebuje, abyste byli před nemocí.
I když je možné, že horká jóga by mohla být spasitelem, který potlačí vaše příznaky, „nemusí to být nutně pozitivní, pokud to neděláte ve správný čas,“ řekl. Caleb Backe , odborník na zdraví a wellness ve společnosti Maple Holistics , zdůrazňující důležitost odpočinku v raných fázích nachlazení. Kdy je tedy ten správný čas rozvinout karimatku a jak přesně může pomoci? Požádali jsme odborníky, aby zvážili specifika hot jógy jako léku.
Kdy mohu cvičit jógu po nemoci?
Nejlepší čas vrátit jógu do své rutiny, zejména hot jógu, je, když je nemoc již na dně a je na vzestupu, takže nejste tak nakažliví, pokud vůbec nakažliví, řekl Backe. V raných fázích nemoci riskujete, že přenesete svou rýmu na ostatní, vysvětlil Backe, což znamená, že je v nejlepším zájmu vašich kolegů jogínů, abyste se drželi dál od třídy, dokud se nezačnete zotavovat.
Ale být zdvořilý k ostatním není jediný důvod, proč byste měli počkat, až se vypracujete; uděláte si také laskavost. „Pokud jde o vaše vlastní tělo, když jste nemocní a zhoršujete se, váš imunitní systém je oslabený, vaše tělo je oslabené a vaše tělo není připraveno na druh stresu a daní, které na něj klade něco jako hot jóga,“ vysvětlil Backe.
Jak může Hot jóga pomoci mým fyzickým příznakům?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Dalším aspektem jógy, který může pomoci při čištění těchto ucpaných průchodů, jsou protažení horní části těla, jako je Upward Dog. Když jste zapojeni do [Upward Dog], opravdu to nutí váš hrudník, aby se otevřel, když se nadechujete a vydechujete, řekl Backe. Jakákoli póza, která je orientovaná na hruď a slouží k tomu, aby ti pomohla dýchat na více promyšlené úrovni, bude opravdu užitečná.
Michelle Linane , tvůrce Love Teaching Yoga, řekl 247CM, že protahovací složka jógy může také pomoci zmírnit jeden z nejvíce dráždivých aspektů nachlazení - otravné bolesti a bolesti. Prodloužení kloubů a končetin a jednoduše „pohyb energie tělem“ je skvělý způsob, jak se zbavit jakéhokoli nepříjemného nepohodlí, řekla Linane.
Opětovné uvedení vašeho těla do fyzické aktivity, jako je horká jóga, po nachlazení může také pomoci oběhovému systému při pumpování klíčových bílých krvinek tělem, řekl Backe. Bílé krvinky, které jsou potřebné k boji s infekcí, nejlépe cestují, když fyzická aktivita podporuje krevní oběh, dodal.
Jak může horká jóga zmírnit můj duševní stav?
Linane řekl, že cvičení jógy v pozdějších fázích nachlazení může pomoci uklidnit nervový systém a dostat tělo do „uvolněnějšího stavu bytí“. Linane věří, že uvolněním nežádoucího stresu a napětí pomocí jógy bude tělo lépe připraveno bojovat s nemocí.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
