Mezi VMA 2014 a jejím turné On the Run s manželem Jayem Z má Beyoncé pěkný rok. A bez ohledu na to, o čem dalším mocenským párem mluvíme, jedna věc je jistá: Na tělo Beyoncé každý myslí! Zjistěte, jak bavička, které je dnes 33 let, vždy krade show svou pracovitostí a zdravým nadhledem.
Její rostlinná strava: Na konci roku 2013 se Beyoncé a Jay Z pustili do a 22denní veganská výzva , povzbuzován přítelem a dlouholetým trenérem Beyoncé, Marco Borges. Majitel společnosti 22 Days Nutrition, která nabízí veganské, bezlepkové energetické tyčinky, proteinový prášek a další produkty, Marco povzbudil Beyoncé a Jay Z, aby se stali vegany, aby měli více energie, lepší zdraví srdce a rychlejší metabolismus. I když se zdá, že Beyoncé ano zpět k jídlu masa , výsledky její obětavosti byly velmi zřejmé, když nastoupila na pódium Grammy. Chcete jíst jako Beyoncé? Podívejte se na naši vlastní veganskou výzvu na 22 večeří zde!
Její realistický pohled: Nemůžu jíst, co chci, a nemůžu nechodit do posilovny, Beyoncé řekla Self . Má také správný rozhled; ví, že pokud jde o zdravý životní styl, neexistuje rychlé řešení. „Pravdou je, že je to hodně obětí. Je to více o vaší duševní síle než fyzické síle. Musíte se prosadit. Nezáleží na tom, jakého máš trenéra. A je jedno, jaký program máte. Musíte být zdraví a dělat správná rozhodnutí,“ řekla.
Její věnování: Od té doby, co se jí v roce 2012 narodila dcera Blue Ivy, zpěvačka tvrdě pracuje na tom, aby vypadala a cítila se co nejlépe. Ve skutečnosti, když debutovala se svým tělem po miminku na koncertě jen pár měsíců po Blueově narození, dokonce uznala, jak tvrdě dodržuje svůj přísný dietní a cvičební režim. Musel jsem zhubnout 60 liber. Měli mě jako na běžícím pásu. Snědl jsem salát!“ řekla davu .
Její tajemství, které šetří čas: Marco Borges trénuje Beyoncé pomocí své typické filozofie Power Moves. Tento systém jí pomáhá šetřit čas, protože se spoléhá na cvičení, která procvičují několik svalových skupin najednou. Ona také šetří čas intervalovým tréninkem střídání mezi sprintem a během na běžeckém pásu, abyste spálili více kalorií za kratší dobu.
Jak to zapadá do svého nabitého programu: Může být pořád na cestách, ale když má Beyoncé pár minut, ví, že se jí vejde pár tahů na spalování kalorií navíc, jako jsou dřepy, výpady a prkna, bez ohledu na to, kde je. Získat Pětiminutové cvičení Beyoncé do-anywhere zde .
Obrázek jejího zdravého těla: Zatímco být fit je součástí její práce, Beyoncé přijímá svůj přirozený tvar těla. 'Všichni nemají být stejní,' řekla ve videu pro Shape. Buď zdravý a starej se o sebe, ale buď šťastný z krásných věcí, které tě dělají. řekla.
Jak ji baví cvičení: Učením těchto tanečních pohybů spálíte velké kalorie a naštěstí se při tom Beyoncé baví. Pro mě je tanec to, co mě udržuje aktivní, řekla Tvar .
Jak se motivuje: Ať už jde o obrázek Oscara na běžícím pásu nebo šaty, do kterých se chce vejít, Beyoncé se vždy najde způsob, jak se motivovat ke cvičení. A není žádným překvapením, že zpěvačka používá hudbu jako jednu ze svých hlavních tréninkových motivací. Zapnu si písničku, která se mi opravdu líbí, udělám [bicepsové lokny s] pětikilovými závažími [pro] celou písničku a prostě se pokusím vyhořet, řekla Já . Pokud je hudba také důležitou součástí vašeho tréninku, zkuste to toto hodinové cvičení nastaveno na album Beyoncé 4 .
Její nedieta: Beyoncé mohla být jednou z nejslavnějších oddaných Mistra Cleanse, ale od té doby se poučila ze svých chyb. „Existují zdravější způsoby, jak zhubnout – nedoporučovala bych to,“ řekla Elle o deprivační očistě, kterou absolvovala, když zhubnout kvůli roli v Dreamgirls . Místo toho Beyoncé snídá, k obědu saláty a „lehkou večeři“ a v neděli si dovoluje cheat day.
