I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde.
Hledáte chutný způsob, jak zlepšit zdraví svých střev? Jogurt může být odpovědí.
Mléčný výrobek je nabitý probiotiky neboli „dobrými bakteriemi“, které mohou pomoci zlepšit váš imunitní systém, trávení a celkové zdraví. Ale jsou všechny jogurty probiotické? Žádný, ne všechny jogurty jsou si rovné — některé jsou plné zbytečných cukrů a umělých příchutí. „Mnoho lidí si možná neuvědomuje, že ne všechny fermentované potraviny lze považovat za probiotické,“ říká Amanda Sauceda , RD. Když hledáte probiotický jogurt, chcete hledat „ živé a aktivní kultury na etiketě,“ vysvětluje Sauceda.
Tyto živé kultury prospěšných bakterií (např. Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus) mohou být nacházející se ve fermentovaných potravinách jako jogurt, kysané zelí, kefír a kombucha. Tyto bakterie dodávají jogurtu jeho výraznou chuť a texturu a poskytují také řadu zdravotních výhod.
Naštěstí existuje několik značek probiotických jogurtů a značek, které mají probiotický jogurt. Poradili jsme se s odborníky a sestavili jsme seznam nejlepších probiotických jogurtů. A pro ty, kteří dávají přednost nemléčným alternativám nebo touží po pikantní dobrotě probiotického kefírového jogurtu, máme také řešení. Do směsi jsme dokonce zahrnuli probiotický jogurtový nápoj pro případ, že byste si raději dali přednost probiotického jogurtu. Před námi najdete 6 nejlepších probiotických jogurtů, které mají rádi odborníci na výživu.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Amanda Sauceda , RD, je registrovaná dietoložka specializující se na integrativní a funkční výživu.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, je odborník na funkční výživu.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, je registrovaná dietoložka s odbornými znalostmi v oblasti celiakie a Crohnovy choroby.
Anna Brownová , RDN, je funkční registrovaný dietolog a integrační odborník na výživu.
Juliana Tamayová , MS, RD, LDN, je registrovaná dietoložka s magisterským titulem v oblasti výživy, dietetiky a senzorických věd.
Nejlepší obyčejný probiotický jogurt
Stonyfield Organický plnotučný probiotický jogurt (4 $)
Tento jogurt je mezi odborníky oblíbený pro jeho příznivé vlastnosti pro střeva. Obsahuje šest živých aktivních kultur, včetně S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei a L. rhamnosus.
„Jogurty s více kmeny jsou lepší, protože jednotlivá probiotika mají jedinečné zdravotní přínosy – všechna se navzájem doplňují různými funkcemi,“ říká Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. Například některé kmeny podporují kognitivní funkce a náladu, zatímco jiné mají protizánětlivou aktivitu nebo pomáhají v boji proti infekcím Helicobacter pylori (H. pylori).
Na porci: 170 kalorií, 125 mg sodíku, 0 g vlákniny, 12 g cukru, 9 g bílkovin
Stonyfield Organický plnotučný probiotický jogurt Z 4 $ 4 ve Walmartu
Nejlepší řecký probiotický jogurt
Řecký jogurt Fage Total (6 USD, dříve 7 USD)
Pokud jste fanouškem řeckého jogurtu, tento stojí za vyzkoušení. Má pouhých devět gramů cukru a čtyři živé a aktivní kultury, včetně L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
Nejlepší probiotické jogurty budou na bázi mléka, říká Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. Řecký jogurt Fage je bohatý na probiotika a moje oblíbené doporučení. Nezáleží na tom, zda zvolíte odtučněnou nebo plnotučnou variantu; všechny jsou plné probiotik.“
Na porci: 120 kalorií, 55 mg sodíku, 0 g vlákniny, 5 g cukru, 19 g bílkovin
Fage Total řecký jogurt Z $ 6 $ 6 na Target
Nejlepší probiotický jogurt bez mléka
Projekt Forager Jogurt z kešu z mléka (7 USD)
Pokud hledáte variantu bez mléčných výrobků, tento jogurt stojí za vyzkoušení. Forager Project je známý svými krémovými, rostlinnými jogurty.
Tento konkrétní jogurt je vyroben z kešu mléka a je veganský, bez lepku a sóji, takže je oblíbenou volbou pro lidi s dietními omezeními. Obsahuje S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis a L. plantarum.
„Toto je skvělý rostlinný jogurt; má opravdu čisté složky a obsahuje všechny hlavní aktivní živé probiotické kultury pro zdraví střev,“ říká Anna Brownová , RDN. 'Jen mějte na paměti, že většina jogurtů na rostlinné bázi obvykle obsahuje gumy a přidanou vlákninu, která pomáhá s texturou, takže pokud jste citliví na přísady, jako je guarová guma, pektin, agar a žvýkačka ze svatojánského chleba, nemusí to být pro vás nejlepší volba.'
Na porci: 130 kalorií, 10 mg sodíku, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 3 g bílkovin
Projekt Forager Jogurt z kešu z mléka Z $ 7 $ 7 na Amazonu 
Nejlepší etický probiotický jogurt
Maple Hill Creamery Bio krém na jogurtu nahoře (7 USD)
Maple Hill Creamery hrdě drží titul původní americké 100% organické mlékárny krmené trávou. S více než 130 ekologickými farmami krmenými trávou ve státě New York, Maple Hill nabízí udržitelné, zdravotně nezávadné možnosti, včetně své originální Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yogurt, pro každého, kdo si chce vybírat etické potraviny.
Tento jogurt má čtyři živé a aktivní kultury: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. a S. thermophilus.
Toto je skvělá volba, pokud máte rádi svůj jogurt trochu více vodnatý, ale stále s tou plnotučnou chutí, říká Brown. Toto obsahuje všechny důležité probiotické kmeny pro zdraví střev a je vyrobeno z organického mléka od 100% krav krmených trávou, což je skvělé.
Na porci: 150 kalorií, 110 mg sodíku, 0 g vlákniny, 9 g cukru, 8 g bílkovin
Maple Hill Creamery Bio krém na jogurtu nahoře Z $ 7 $ 7 na Amazonu 
Nejlepší netučný probiotický jogurt
Chobaniho odtučněný řecký jogurt (6 $)
Chobani je oblíbená značka s několika možnostmi, včetně jejích jedinečné výrobky s nulovým obsahem cukru . Ale pokud hledáte tradičnější řecký jogurt, Chobaniho nemastný řecký jogurt je solidní volbou. Obsahuje S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus a L. casei.
Toto je dobrá volba, pokud hledáte netučný jogurt pro zdraví srdce nebo jiné zdravotní problémy, říká Brown. Tento jogurt má všechny hlavní probiotické kmeny pro zdraví střev, ale mějte na paměti, že není vyroben z organického mléka.
Na porci: 90 kalorií, 65 mg sodíku, 0 g vlákniny, 6 g cukru, 16 g bílkovin
Odtučněný řecký jogurt Chobani Z $ 6 $ 6 na Target 
Nejlepší probiotický jogurt, pokud dáváte přednost kefíru
Lifeway Bio plnotučný mléčný kefír (6 USD)
Pro lidi, kteří nesnesou texturu jogurtu, je tu kefír. Kefír je fermentovaný nápoj s vysokým obsahem probiotik a nízkým obsahem laktózy. Má mírně šumivou, kyselou chuť a krémovou, o něco hustší texturu než jogurt.
Kefír z plnotučného mléka Lifeway Organic je dobrou alternativou pro každého, kdo raději pijí probiotika, než je jíst lžičkou. Navíc obsahuje 12 živých aktivních kultur.
Lifeway nabízí asi 10-12 gramů bílkovin na porci, bez přidaných cukrů a velmi málo tuku, říká Juliana Tamayová , MS, RD, LDN. „Má jemnější konzistenci, takže se dá přidat do cereálií, smoothies , džusy a parfaity.“
Na porci: 190 kalorií, 125 mg sodíku, 0 g vlákniny, 18 g cukru, 10 g bílkovin
Lifeway Bio plnotučný mléčný kefír Z $ 6 $ 6 na Instacart 
Tabitha Britt je spisovatelka, editorka a expertka na SEO na volné noze s více než 12 lety zkušeností. Je také zakládající šéfredaktorkou Do You Endo, magazínu o endometrióze pro jedince s endometriózou od jedinců s endometriózou. Specializuje se na psaní o sexuálním zdraví a zdraví a životě s chronickými nemocemi, včetně endometriózy a intersticiální cystitidy.
