Bez ohledu na to, jaké jsou vaše fitness nebo wellness cíle, dostatek bílkovin ve vaší stravě je klíčovou součástí energie pro vaše tělo. Podle USDA Doporučená dietní dávka bílkovin je přibližně 0,36 gramu na libru tělesné hmotnosti, v závislosti na vašem věku, výšce a úrovni aktivity. Obecným odhadem je, že dospělí potřebují 46–56 gramů bílkovin denně, ale přesnou potřebu si můžete vypočítat na USDA website . Pokud jste velmi aktivní nebo se snažíte budovat svaly, možná budete potřebovat ve své stravě ještě více bílkovin.
USDA má spoustu doporučení pro nejlepší způsob, jak splnit vaše požadavky na bílkoviny, včetně konzumace převážně chudých bílkovin, které zahrnují dobrou směs mořských plodů, ořechů a rostlinných zdrojů. Ale není vždy snadné udělat ten dokonalý talíř s potravinovou pyramidou každý den, ať už je to kvůli nabitému programu, naslouchání touhám svého těla nebo jen kvůli zábavnému večeru.
A někdy dívka prostě musí mít svůj Taco Bell. Naštěstí díky rozmanitosti objednávek a doručovacích systémů s vysokým obsahem bílkovin (koukáme na vás, Crunchwrap) má tato oblíbená možnost jídla s sebou spoustu jídel s více než 20 gramy bílkovin, které dodají vašemu tělu energii a zajistí vám pocit spokojenosti. Prohledali jsme webové stránky značky pro informace o výživě u každé položky menu a vybrali jsme nejlepší možnosti Taco Bell s vysokým obsahem bílkovin pro vaši příští jízdu. (Většinou jsme se drželi možností pro více než 20 gramů, ale existuje spousta dalších těsně pod tímto číslem.)
Ať už jste na cestě domů z tréninku nebo potřebujete vydatnou snídani, zde jsou objednávky Taco Bell s nejvyšším obsahem bílkovin, které můžete zadat.
Položky menu Taco Bell s vysokým obsahem bílkovin
Grilované sýrové burrito: 23-29 gramů
Grilované sýrové burritos jsou vyrobeny se sýrovou omáčkou nacho a extra třísýrovou směsí posypanou navrch a grilovanou. Pohybuje se od 23 gramů bílkovin u fazolí po 26 gramů u pouhého sýra, 28 gramů u steaku a 29 gramů u kuřete.
Quesadilla: 18-29 gramů
Pokud se rozhodnete pro puristickou quesadillu – jen směs tří sýrů a moučnou tortillu – získáte 18 gramů bílkovin. Přidejte steak a kuře a toto číslo stoupne na 26 gramů. Vyberte si verzi Cantina Chicken, která obsahuje pomalu pečené kuře, a získáte 29 gamů, jednu z nejvyšších nabídek bílkovin v nabídce.
Snídaňová quesadilla: 23-28 gramů
Proč se quesadilla počítá jako snídaně? Vejce, která jsou vložena mezi moučnou tortillu spolu s masem (je tam klobása na 23 gramů bílkovin, slanina na 25 gramů a steak na 28 gramů) a sýr, aby se dala quesadilla s pevnými 28 gramy bílkovin.
Grande Toasted Breakfast Burrito: 21-27 gramů
Vejce, sýr a bramborové kousky, zabalené v moučné tortille a grilované. To zní dobře v kteroukoli denní dobu, abych byl upřímný. Pokud přidáte klobásu, získáte 21 gramů bílkovin, 23 gramů slaniny a 27 gramů steaku.
Cantina kuřecí burrito: 25 gramů
Toto je v podstatě Cantina Chicken Bowl, ale zabalená v tortille z grilované mouky. Držte nám palce, aby balíček Avocado Verde Salsa nebyl vyprodán v době, kdy odešlete objednávku.
Kuřecí miska Cantina: 25 gramů
Misky Taco Bell jsou překvapivě barevné – znamení, že jsou plné zeleniny bohatou na živiny. Patří sem kuře, fazole a sýr (vše s vysokým obsahem bílkovin), stejně jako fialové zelí, čerstvé pico de gallo, guac a kořeněná rýže.
Snídaňový Crunchwrap: 21-24 gramů
Oblíbený Crunchwrap od Taco Bell existuje také ve formě snídaně, která dosahuje 21 gramů bílkovin, pokud si je objednáte se slaninou nebo klobásou, a 24 gramů bílkovin, pokud se rozhodnete pro steak.
Hash Brown Toasted Breakfast Burrito: 18-24 gramů
Vyberte si z klobásy (18 gramů bílkovin), slaniny (20 gramů bílkovin) nebo steaku (24 gramů) v tomto burritu, které kombinuje to nejlepší z obou světů – burritos a hash browns – a zároveň poskytuje dostatek bílkovin.
Sýrové dvojité hovězí burrito: 21 gramů
Obsahuje dvojnásobek ochuceného hovězího masa než běžné křupavé taco – a obsah bílkovin to dokazuje.
Cheesy Gordita Crunch: 20 gramů
Tato oblíbená možnost menu obsahuje křupavé taco zabalené v teplém chlebu se sýrem mezi vrstvami. Existuje běžná verze a verze Doritos Nacho Cheese a obě dodávají 20 gramů bílkovin.
Kuřecí placka se třemi sýry: 20 gramů
Tento měkký chléb má sýr, sýrovou omáčku a kuřecí maso, z nichž všechny přidávají bílkoviny v celkovém součtu 20 gramů.
Nachos BellGrande: 17-20 gramů
Vaše základní nachos s fazolemi, sýrovou omáčkou a hovězím masem (na 17 gramů bílkovin), steakem nebo kuřecím masem (každý na 20 gramů bílkovin).
Kaley Rohlinger je spisovatelka na volné noze pro 247CM, která se zaměřuje na zdraví, fitness, jídlo a životní styl. Má zkušenosti v marketingu a komunikačním průmyslu a více než čtyři roky píše pro 247CM.
