I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde. Co si pamatuji, proplouval jsem vzestupy a pády života se syndromem dráždivého tračníku – zácpou (IBS-C), cestou, která začala v mém pozdním dospívání a provázela mě až do mých dvaceti let.
Špatné diagnózy a chronické nepohodlí byly stálými společníky, ale až po třicítce – díky tomu, že jsem zjistil, které doplňky a holistické přístupy pro mě fungují – jsem konečně našel nějakou úlevu. Zlom nastal v roce 2022, kdy mé příznaky zesílily a ohrožovaly můj každodenní život. Díky výzkumu, profesionálnímu vedení a odhodlání k sebepéči jsem sestavil seznam 10 doplňků, které mi pomáhají zvládat IBS a podporují mé celkové zdraví.
Jak již bylo uvedeno v 247CM, doplňky nejsou určeny k tomu, aby nahradily jídlo, a doporučuje se, abyste jakékoli nové doplňky probrali se svým lékařem.
Jako Latina nebylo snadné najít produkty, které rezonují s mými potřebami, ale tato řešení schválená editory změnila mou cestu ke zdraví střev. Jsem nadšený, že se o ně s vámi mohu podělit, a doufám, že vám přinesou stejnou úlevu a posílení. Vpředu najdete všechny doplňky, které vyléčily moje střeva a umožnily mi žít zdravější a šťastnější život.
Johanna Ferreira je ředitelkou obsahu pro 247CM Juntos. S více než 10 lety zkušeností se Johanna zaměřuje na to, jak jsou intersekcionální identity ústřední součástí latinské kultury. Předtím strávila téměř tři roky jako zástupkyně redaktora v HipLatina a pracovala na volné noze pro řadu prodejen včetně Refinery29, Oprah magazine, Allure, InStyle a Well Good. Také moderovala a vystupovala v mnoha panelech o latinské identitě.
Olej z černých semen
Tekuté kapky organického černého oleje od Mary Ruth (22 USD)
Olej z černých semen změnil hru na mé cestě IBS. Jeho výhody jsem objevil při hledání řešení pro zdraví střev na TikTok. Nyní každé ráno beru asi 30 kapek (0,7 ml) na prázdný žaludek, než si dám něco jiného. Je to super snadné: prostě to kápnu do zadní části úst, za jazyk. Připraví můj žaludek na den, podpoří zažívání a dokonce posílí imunitní systém.
Tekuté kapky organického černého oleje od Mary Ruth Z $ 22 $ 22 na maryruthorganics.com 
Kolostrum
ARMRA Colostrum Immune Revival (50 USD)
Jestli existuje nějaký doplněk, bez kterého se absolutně neobejdu, je to kolostrum. V případě, že mlezivo neznáte, je to první forma mléka produkovaného mléčnými žlázami po porodu a je nabitá živinami a protilátkami, které léčí střevní mikrobiom. Ale tady je ta nejlepší část – ve skutečnosti je bez laktózy a skvělá na trávení, výrazně snižuje nadýmání. Než jsem začal užívat kolostrum, všechno, co jsem snědl, způsobovalo nadýmání. Od doby, kdy užívám mlezivo, ani potraviny, kterým se normálně snažím vyhýbat, jako jsou mléčné výrobky, lepek nebo smažená jídla, mi v umírněné míře a v kombinaci s mlezivem nezatěžují žaludek. Mým cílem jsou balíčky Armra Colostrum Immune Revival ve Vine Watermelon. Každé ráno zamíchám balíček do vysoké sklenice vody a vezmu si s ním všechny své doplňky. Je to lahodné, pohodlné a mám vždy po ruce pár sáčků, zvláště když cestuji.
ARMRA Colostrum Immune Revival Z $ 50 $ 50 na armra.com 
Probiotika
VSL (66 USD)
Jako někdo, kdo bojuje s IBS, jsem se v průběhu let naučil, že ne všechna probiotika jsou si rovni. To, co miluji na tomto vysoce účinném probiotiku, je to, že je speciálně vytvořeno pro zvládnutí GI problémů, jako je IBS a ulcerózní kolitida. Je to mnohem dražší než většina probiotik, ale vzhledem k tomu, jak dobře a jak rychle to u mě fungovalo, bych to vřele doporučil každé dívce s IBS. FYI: ujistěte se, že to uchováte v chladu.
VSL Z 66 $ 66 $ u VSL Probiotics 
Prebiotikum Probiotikum
Happy V prebiotické probiotikum (45 USD)
Toto je vysloveně jedno z mých oblíbených probiotik, protože nejen že řeší zdraví střev, ale obsahuje také kmeny na podporu vašeho vaginálního zdraví – pomáhá udržet BV, kvasinkové infekce a infekce močových cest na uzdě.
Happy V prebiotické probiotikum Z 45 $ 45 $ u Happy V 
Trávicí enzymy
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (37 USD)
Všiml jsem si tak významného rozdílu v tom, jak rychle vstřebávám jídlo poté, co jsem začal začleňovat trávicí enzym do své rutiny. Nejenže usnadňují rozkládání potravin, zejména mléčných výrobků a sacharidů, ale také vám pomáhají správně absorbovat živiny z potravy. Zdvojnásobuji je, kdykoli mám chuť na něco, co normálně nedokážu strávit sám – jako rýži a fazole!
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra Z $ 37 $ 37 na smartq.pureforyou.com 
vitamín D
Klaire Vitamin D3 (24 USD)
Jako většina POC s melaninem jsem míval vždy nedostatek vitamínu D. Zdá se, že je to běžné, protože melanin blokuje UVB paprsky potřebné pro produkci vitamínu D ze slunečního záření. Problém s nedostatkem vitaminu D je v tom, že negativně ovlivňuje zdraví vašich kostí, imunitní systém a dokonce i zdraví střev, protože pomáhá zlepšovat vstřebávání živin a posiluje vaši střevní bariéru.
Klaire Vitamin D3 Z 24 $ 24 na Amazonu 
Ostropestřec mariánský
ZAZZEE Naturals Bio Ostropestřec mariánský (23 USD)
Zatímco lidé obvykle berou ostropestřec na podporu funkce jater a žlučníku, můj lékař z čínské medicíny a akupunkturista mi navrhli, abych ho užíval, protože také podporuje efektivní gastrointestinální pohyb – urychluje trávení a zároveň podporuje zdravou střevní flóru.
ZAZZEE Naturals Bio Ostropestřec mariánský Z 23 $ 23 ve Walmartu 
Houbová káva
Duše adaptogenního světa (40 USD)
Jednou z nevýhod IBS je, že můj žaludek opravdu nezvládá kyselinu z kávy. Díky tomu jsem se stal velkým fanouškem kávy matcha a houbové kávy, které mi obě velmi pomáhají při trávení. Líbí se mi, že Anima Mundi má v sobě také kakao – dává mu lahodnou čokoládovou chuť. Ráno začnu teplým šálkem houbové kávy v horké vodě s trochou mleté skořice, díky čemuž se okamžitě soustředím a jsem připravený na den.
Duše adaptogenního světa Z $ 40 $ 40 na animamundiherbals.com 
Trávicí hořčiny
Anima Mundi Digestive Bitters (27 USD)
Kdykoli mám chuť na něco, co normálně nedokážu strávit, jako je plátek pizzy nebo dezert s vysokým obsahem mléčných výrobků, dám si pár kapek těchto trávicích hořčin. Normálně si je dávám za jazyk nebo přidám ½ lžičky do sklenice vody nebo džusu. Stimuluje trávení, snižuje záněty a dokonce působí na detoxikaci střev.
Anima Mundi Digestive Bitters Z 27 $ 27 $ na animamundiherbals.com 
Kreatin
Bloom Nutrition Kreatin monohydrát (20 USD)
Výzkumy ukazují, že kreatin může zvýšit sílu, energii a regeneraci, pomůže vám zvedat těžší a rychleji se odrazit. Ale protože obvykle bojuji s trávením tréninkových doplňků, jako jsou proteinové prášky, potřeboval jsem něco lehkého na žaludek. Tento kreatin Bloom jde hladce dolů a je vyroben s ohledem na potřeby žen. Navíc chuť malina a citron je vynikající!
Bloom Nutrition Kreatin monohydrát Z $ 20 $ 20 v Bloom Nutrition
